MarkusRuehl
MarkusRuehl
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  • Beigetreten 28 Jul 2006
Markus Rühl
IFBB PROFESSIONAL BODYBUILDER
Impressum: Angaben gemäß § 5 TMG: Markus Rühl, Marburger Str. 20, 64289 Darmstadt
Steuernummer: 0786230830 | Umst-ID-Nr.: DE 194762237
Telefon: +49 (0)6151 / 9819681

Video
Dennis James und Markus - Training, Smalltalk und Erinnerungen
Dennis James und Markus - Training, Smalltalk und Erinnerungen
Vor 15 Tage
Hallo Sportfreunde, im heutigen Video bekomme ich Besuch von einem meiner härtesten Konkurrenten und zugleich besten Kollegen aus der damaligen Wettkampfzeit: Dennis James. :-) Es ist toll, spannend und immer wieder nostalgisch, wenn man alte Sportfreunde wieder trifft, mit denen (oder gegen welche) man die wildesten Wettkämpfe bestritten hat. So war es mir eine Ehre, dass Dennis an diesem Tag zum Smalltalk und zum Training zu Besuch kam. Somit seht ihr heute kein typisches Training, sondern eher eine lockere Trainingseinheit mit viel Smalltalk über vergangene Zeiten. Schaut selbst. Es ist mit einer Lauflänge von 45 Minuten eines der längsten Videos aus unserer Reihe, weil wir dieses mal so wenig wie möglich verkürzen wollten. Stabile Grüße Euer Markus __________________ Das Videomaterial von der Night of Champions stammt von meinem Sportfreund Thomas Brucher.
Häufige Fehler beim Bizeps-Training und wie es besser geht
Häufige Fehler beim Bizeps-Training und wie es besser geht
Vor Monat
Hallo Sportfreunde, ich muss bei meinen Privattrainingsstunden immer wieder feststellen, dass kaum ein anderer Muskel häufig so falsch trainiert wird wie der Bizeps. Im heutigen Video möchte ich daher zeigen, dass ein gutes Bizepstraining nicht nur einfach sein kann und darf, sondern dass ihr es immer indiividuell auf Euch bezogen betrachten sollt. Es gibt keine allgemein "beste Übung". Es gibt lediglich die beste Übung für Euch speziell. Mit welchen Videos können wir Euch denn zukünftig erfreuen? Was möchtet Ihr gerne sehen? Was würde Euch interessieren? Schreibt es doch bitte in die Kommentare. Ich freue mich über Eure Vorschläge! Stabile Grüße Euer Markus
Verletzung bei der Beinpresse und tolles Wiedersehen mit dem härtesten Trainingspartner der Welt
Verletzung bei der Beinpresse und tolles Wiedersehen mit dem härtesten Trainingspartner der Welt
Vor 2 Monate
Hallo Sportfreunde, ich hatte es mir zum Ziel gemacht, mein Beintraining wieder kontinuierlich zu steigern und wieder an alte Zeiten anzuknüpfen. Das heutige Video ist wieder einmal der Beweis, dass man Steigerungen manchmal besser mit Vernunft statt mit falschem Ergeiz angehen sollte. So habe ich mich in diesem Video wirklich unangenehm verletzt. Schaut selbst! Außerdem bekomme ich beim Training Besuch von einer besonderen Person, welche jeder Bodybuilding-Fan kennen sollte. Lasst Euch überraschen :-)
Markus beim Protein-Kauf im Supermarkt - Wer hält, was er verspricht?
Markus beim Protein-Kauf im Supermarkt - Wer hält, was er verspricht?
Vor 4 Monate
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich einen Supermarkt-Einkauf, welcher meine wichtigsten und beliebtesten Protein-Quellen umfasst. So zeige und beschreibe ich nicht nur die Produkte, sondern wir berechnen zudem den Kostenfaktor pro Proteinmenge. Was kostet Protein wirklich? Wer mogelt dabei? Wer hält, was er verspricht? Lasst Euch überraschen! Stabile Grüße Euer Markus
Rücken beim Training richtig ansteuern und spüren
Rücken beim Training richtig ansteuern und spüren
Vor 7 Monate
Hallo Sportfreunde, bei meinen Privattrainings wurde ich in der letzten Zeit öfters gefragt, was man denn machen könnte, wenn man die Rückenmuskulatur nicht richtig spüren kann. Mit diesem Video zeige ich Euch einige Ideen und Übungen, in denen ihr den Rücken bestmöglich isolieren könnt. Wie immer gilt: Wenn euch das Video gefällt, freue ich mich über einen Daumen nach oben und ein Abo. Und wenn ihr Interesse an Nahrungsergänzungen für Sport, Muskelaufbau und Diät habt, dann besucht auch gerne unseren Online-Shop www.ruehl24.de Unser Protein ist besonders gut verträglich und rein, da wir komplett auf Füllstoffe und Verdickungsmittel verzichten. Qualität und Freude im Beutel: Rühls Bestes. :-)
Beintraining, Ziele & wieder Lust auf Vollgas im Training
Beintraining, Ziele & wieder Lust auf Vollgas im Training
Vor 7 Monate
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich Euch mein erstes Training im Jahr 2019 (gefilmt Anfang Januar). Nachdem ich mein Beintraining seit meiner damaligen Verletzung nun fast vier Jahre lang immer nur mit moderaten Gewichten vollzogen hatte, habe ich nun wieder Lust und Mut, das alles wieder etwas schwerer und wilder anzugehen. Wie ich nun trainiere und welche Übungen ich bevorzuge, zeige ich in diesem Video. Dieses Video ist wieder etwas länger als übliche Trainingsvideos, weil wir uns entschieden haben, das Training als Art Dokumentation mit zahlreichen Informationen darzustellen, statt im Musikvideo-Stil einen bunten Zusammenschnitt zu machen. Was gefällt Euch besser? Ausführliche Videos mit entsprechender Länge oder kurze und pfiffige Zusammenschnitte, welche eher auf Musik und Tempo abzielen? Schreibt es gerne einmal in die Kommentare. Und für alle Ungeduldigen kommt hier noch eine kleine Information: Oft wird in den ersten Minuten nach der Veröffentlichung eines neuen Videos geschrieben: "So niedrige Bildauslösung." Hinweis: Alle unsere aktuellen Trainingsvideos sind in 4K Auflösung, aber DEvideo benötigt nach dem Upload immer noch einige Minuten (oder länger), bis alle hohen Auflösungen fertig gerechnet sind. Also bitte habt ein kleines bißchen Geduld, bis DEvideo fertig ist. Und wie immer gilt: Wir würden uns wahnsinnig freuen, wenn Ihr auch einmal unseren Online-Shop www.ruehl24.de besuchen würdet. Wir stehen 100% hinter unseren Produkten. Unsere große Auswahl an Protein-Sorten bietet vom wasserbasierten Frucht- oder Cola-Protein-Drink bis zum cremigen Milchschake alle Varianten von hochwertigem Protein ohne jegliche Zusätze von Füllstoffen und ohne Verdickungsmittel. Somit ist "Rühls Bestes"-Protein immer bestens bekömmlich. Stabile Grüße Euer Markus
Damals im Supermarkt 2003
Damals im Supermarkt 2003
Vor 8 Monate
Hallo Sportfreunde, das Gespräch mit Vito (vorheriges Video auf meinem Kanal) hat mich auf die Idee gebracht, das komplette Supermarkt-Video von 2003 auf DEvideo zu zeigen. Die Szene stammt aus der Video-DVD "Made in Germany". Viele kenne das Video vermutlich schon, aber vielleicht gibt es auch ein paar neue Abonnenten, welche die DVD von damals noch nicht kennen. Außerdem wurden diese Szenen nicht von der DVD, sondern von den Original-Master-Bändern kopiert, wodurch ihr erstmalig die Szene in höherer Qualität als zuvor zu sehen bekommt. Viel Spaß, Euer Markus!
Vito & Markus über Zukunft und die legendäre Supermarkt-Szene
Vito & Markus über Zukunft und die legendäre Supermarkt-Szene
Vor 8 Monate
Hallo Sportfreunde, hier kommt der zweite Teil unseres gemeinsamen Videodrehs. Vito und ich sprechen über Zukunft, Bodybuilding und die inzwischen legendäre Supermarkt-Szene von 2003. Viel Spaß! Euer Markus
Spontaner Besuch von Vito: Schultertraining mit Markus
Spontaner Besuch von Vito: Schultertraining mit Markus
Vor 8 Monate
Hallo Sportfreunde, ich weiß, ich weiß. Es ist Wochen und Monate her, dass ich zuletzt etwas auf DEvideo veröffentlicht habe. Wir waren in den letzten Wochen extrem eingespannt mit unserem neuen Sortiment an Nahrungsergänzungen: www.ruehl24.de Trotzdem sollen auf DEvideo weiterhin unterhaltsame und informative neue Videos von uns kommen. Und wir werden dran arbeiten! Versprochen. Heute seht ihr ein Schultertraining gemeinsam mit Vito, der spontan zu Besuch gekommen ist. Schaut einfach einmal selbst! Die Aufnahmen stammen vom August 2018. Das heutige Video ist länger als sonstige Videos von mir, weil wir bewusst so viel wie möglich von unseren Gesprächen und Training zeigen wollten. Es wird auch noch ein zweiter Teil folgen, der ein kleines Interview zeigt. Also seid gespannt! Stabile Grüße Euer Markus
Beintraining... und wie ich mit dem Muskelabriss umgehe
Beintraining... und wie ich mit dem Muskelabriss umgehe
Vor year
Hallo Sportfreunde, wie viele von Euch wissen, bin ich seit meinem Muskelabriss 2015, den ich mir durch einen Sturz bei Glatteis zuzog, etwas eingeschränkt beim Beintraining. Das heißt, dass ich hierbei nicht mehr Vollgas fahren kann. Damit das Training nicht zu langweilig wird, habe ich als Unterstützung Sascha dabei, der ein großes Talent für schweres Beintraining ist. Das Video ist dieses mal etwas länger geworden, da wir doch recht viele Übungen zeigen. Ich hoffe, es ist euch nicht zu lange und unterhält euch trotzdem. Viele Grüße Euer Markus
Neue Ideen für massive Schultern... und sonstige Weisheiten
Neue Ideen für massive Schultern... und sonstige Weisheiten
Vor year
Hallo Sportfreunde, mein Team und ich hatten in den letzten Wochen etwas viel auf dem Tisch und sind zeitlich etwas mit den DEvideo-Videos in Verzug geraten. Das Warten hat nun aber ein Ende und den anfang macht mein Schultertraining, bei welchem ich wieder einmal alternative Übungen zeige, die ich gerne in mein eigenes Training einbaue. Was interessiert Euch aktuell am meisten? Schreibt es in die Kommentare, damit wir es bei den nächsten Videos berücksichtigen können. Die nächsten Monate werden spannend! Versprochen.
Meine Erklärung zum Ende des Sponsorings - Warum und was jetzt?
Meine Erklärung zum Ende des Sponsorings - Warum und was jetzt?
Vor year
Hallo Sportfreunde, mit großer Überraschung musste ich erkennen, wie sehr es meine Fans und Freunde interessiert, dass ich ab September kein All Stars Athlet mehr sein werde. Nachdem diese Nachricht auf den Social Media Seiten von All Stars bekannt gegeben wurde, kamen unerwartet viele Kommentare, Fragen und Mutmaßungen auf. Auch ich wurde geradezu von E-Mails überhäuft, die allesamt die gleichen Fragen beinhalteten: - Hast du Streit mit All Stars? - Wurde der Vertrag gekündigt? - Was wirst du in der Zukunft machen? Auf alle diese Fragen möchte ich im Video antworten. Zudem gibt es eine noch ausführlichere Erklärung in schriftlicher Form auf meiner Website: www.markus-ruhl.com/sponsor-und-zukunft
Training für die hinteren Schultern / hintere Deltas
Training für die hinteren Schultern / hintere Deltas
Vor year
Hallo Sportfreunde, ich werde in Privattrainings und E-Mails immer wieder auf mein Markenzeichen "Schultern" angesprochen. Um massive Schulterköpfe zu bekommen, reicht es nicht nur aus, die vorderen und seitlichen Deltamuskeln (Deltamuskel = Schultermuskel) zu trainieren, sondern man sollte sich auch um die hinteren Deltas kümmern. Hintere Deltas sprechen in der Regel sehr gut auf Training an, denn diese Muskeln werden im Alltag eher wenig benutzt. Somit macht das Trainings der hinteren Schulterköpfe vor allem aus ästhetischen Gründen Sinn. Des weiteren will ich einfach einmal ein Lob an die aktuellen lustigen Rühl-Ulk-Kanäle aussprechen! Weder ich noch mein Team wissen, welche Personen hintern diesen Kanälen stecken, aber wir wollen an dieser Stelle unser großes Kompliment für deren Arbeit ausdrücken. Vielen Dank an: Roswita Rühl (...das Original und die erst, die einen Ulk-Zitat-Kanal gemacht haben) devideo.net/c/UC_Pa3YYEK2OM4erBqImlecA Rühls Imperium: devideo.net/c/UCsqDxYX83o02hfRyVXkJxhg Thunfisch-Shake: devideo.net/c/UCuwsDCrsxchvsktc33HjPaw Haben wir jemanden vergessen? Schreibt es in die Kommentare. Und falls ihr auch einmal Interesse an einem Privattraining habt, findet ihr Info und Kontakt auf meiner Privattraining-Website: www.followtheruhl.de/ Weitere Infos und Blogs gibt es auf www.markus-ruhl.com Die Kleidung und weitere für Sportler optimierte Shirts und Hosen findet ihr bei unserer Marke "Rule the Gym" auf www.ruehl24.de
Brusttraining - Vorermüdung, Trainingsgewichte, Training im Alter, Rückblick
Brusttraining - Vorermüdung, Trainingsgewichte, Training im Alter, Rückblick
Vor year
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich ein Brusttraining mit Vorermüdung. Absoluten Anfängern würde ich nicht zu Vorermüdungen raten, weil vor allem bei anspruchsvollen Hauptübungen erst einmal die Bewegung erlernt werden muss, was zunehmend schwieriger wird, wenn die Kontrolle über das Gewicht durch vorangegangene Erschöpfung nachlässt. Wenn ihr aber bereits solide Grundübungen wie Banddrücken etc. ausführen könnt, spricht nichts dagegen, auch einmal mit Sätzen der Vorermüdung zu arbeiten, um bei den schweren Hauptübungen nicht immer bis an die kritische und risikobehaftete Maximalgrenze zu gehen. Neben meinem heutigen Training zeige ich auch Ausschnitte aus den damaligen Bändern und DVDs "XXXL (2000)" und "Made in Germany (2003)", als für mich einzig das Gewicht zählte. Schwer macht schwer. Das gilt auch heute noch! Aber das muss man nicht bei jeder Trainingseinheit bis zum Maximum herausfordern. Darum dreht sich das heutige Video. Übrigens für alle jungen und alten Sportfreunde: Besucht auch Sascha auf Instagram: instagram.com/saschax63
Markus backt Thunfisch Frikadellen mit 100g Protein
Markus backt Thunfisch Frikadellen mit 100g Protein
Vor year
Hallo Sportfreunde, während ich vermutlich gerade auf der FIBO-Messe bin, wird dieses Video hier veröffentlicht, welches wir neulich in meiner Küche gedreht hatten. Wie immer bei meinen Gerichten gilt: Schnell, einfach, idiotensicher... aber mit viel Protein. Wer von Euch probiert es aus? Und wer kommt am Wochenende auf die FIBO? Ich freue mich auf meine Sportfreunde und Fans. :-) Euer Markus
YouTube-Lügen und Instagram-Fakes ...und was verdient man überhaupt damit?
YouTube-Lügen und Instagram-Fakes ...und was verdient man überhaupt damit?
Vor year
Hallo Sportfreunde, heute kommt einmal ein etwas anderer Bericht von mir, der nicht direkt mit Training oder Ernährung zu tun hat.Ich will an dieser Stelle darüber berichten, wie sehr mir die Lügen und die Selbstdarstellungen auf DEvideo auf die Nerven gehen. Und vor allem: Was verdient man auf DEvideo? Die Antwort findet ihr im Video. Und da auch viele Privatpersonen und Hobbysportler Instragram-Profile haben, welche manche als eine Art Visitenkarte nutzen, während andere damit ihre Profilneurosen ausleben, will ich auch dazu etwas sagen. Grundsätzlich gilt: Die Fitness-Branche nimmt sich scheinbar viel zu wichtig. Und es wird betrogen und gelogen, dass sich die Balken biegen. Einen noch viel ausführlicheren Artikel habe ich zu diesem Thema auf meiner Website verfasst: www.markus-ruhl.com/instagram-fakes-und-youtube-luegen/
Bizeps richtig spüren, Teil 2/2
Bizeps richtig spüren, Teil 2/2
Vor year
Hallo Sportfreunde, heute kommt nur ein kleiner Nachtrag zum letzten Training, da wir noch eine Übung offen hatten und diese nun noch nachreichen möchten. Und nein: Videos in mehreren Teilen dienen bei mir nicht der vermehrten DEvideo-Werbung, weshalb wir dieses Video auch komplett werbefrei geschaltet haben. Zurück zum Thema: Abschließend zum letzten Training möchte ich dieses Video nachreichen, in welchem ich eine Schrägbank-Variante von Kurzhantel-Curls zeige. Hierbei sorgt man für eine starke Dehnung des Bizeps, während man die Schultern komplett "herausnimmt" (hängen lässt). Somit lässt sich der Bizeps sehr gut isolieren und auch mit kleinen Gewichten intensiv trainieren. In den nächsten Videos wird bald wieder ein Exkurs in die Küche folgen und es gibt wieder leckeren Thunfisch! ;-) Zudem werde ich in den nächsten Tagen ein Video veröffentlichen und einfach wieder einmal meine Meinung und Erfahrungen zum Thema Instagram und DEvideo kundtun. Es gibt so viel Schaumschlägerei, Blender und Verdummung in der Szene, vor denen ich meine Fans und Sportfreunde gerne bewahren möchte. Glaubt nicht alles, was Euch immer gezeigt oder erzählt wird! Mehr Infos zu diesem Thema kommen bald hier auf meinem Kanal .
Bizeps + Trizeps richtig spüren | Supersätze für Muskelgefühl, Teil 1/2
Bizeps + Trizeps richtig spüren | Supersätze für Muskelgefühl, Teil 1/2
Vor year
Hallo Sportfreunde, ich bekomme oft die Frage gestellt, was man denn machen kann, damit man seine Arm-Muskulatur besser spüren und fühlen kann. Nur diejenigen, die ihre Muskeln beim Training spüren und sich in den Muskel "hineindenken" oder "hineinfühlen" können, werden den Reiz im Training so setzen können, dass ein optimales Wachstum vorangetrieben wird. Ich spreche an dieser Stelle vor allem diejenigen an, die trotz intensiver Bemühungen und Erschöpfung niemals richtig den Ziel-Muskel, welchen sie möglichst isoliert trainieren möchten, zu spüren bekommen. An dieser Stelle empfehle ich zum gewöhnlichen Training hin und wieder auch Supersätze, denn durch den dadurch gewonnenen Pump und die kurzen Pausen, kann man schneller das Muskelgefühl und die isolierte Muskelspannung erlernen. Dies ist der erste Teil des Trainingsvideos. Der zweite Teil wird in Kürze folgen. Zudem muss ich mich leider auch wieder einmal über gestimmte "Trainingsphilosophien" von DEvideorn und Fitnesshipstern auslassen. Es kursieren auf DEvideo aktuell wieder einmal Behauptungen zu Ernährung und Training, welche ich nicht unkommentiert lassen kann. Und falls euch mein Shirt gefällt: Dieses und noch mehr gibt es in unserem "Rule the Gym"-Shop www.ruehl24.de
Hähnchen-Banane-Smoothie (ideale High-Carb-No-Fat Post-Workout-Mahlzeit)
Hähnchen-Banane-Smoothie (ideale High-Carb-No-Fat Post-Workout-Mahlzeit)
Vor year
Hallo Sportfreunde, nachdem mein kleines Einkaufsvideo neulich so gut angekommen ist, zeige ich Euch heute, was ich aus einigen der Lebensmittel mache. Wie immer gilt: Schnell, preiswert und Bodybuilding-gerecht! Schaut selbst, probiert es selber und teilt mir eure Meinung in den Kommentaren mit!
Schultertraining mit Anna Maier & Markus Rühl
Schultertraining mit Anna Maier & Markus Rühl
Vor year
Bikini vs Bodybuilding! ;-) Hallo Sportfreunde, das heutige Video soll zeigen, dass Frauen im Grunde genauso trainieren können wie Männer, wenn sie sportlich aussehen sollen. Bestes Beispiel ist hierfür Anna Maier. Gemeinsam haben wir Schultern trainiert und konnten feststellen, dass unser Training eigentlich ziemlich identisch ist. Es gibt noch eine längere Version des Videos mit weiteren Übungen und etwas Smalltalk über die Bikini-Posen beim Wettkampf. Dieses Video könnt ihr auf Annas Kanal anschauen. Außerdem hat Anna oft Gutschein-Codes für unseren Rühl24-Shop. Abonnieren lohnt sich immer! Hier geht es zu Annas DEvideo-Kanal: goo.gl/F7tpBo
Günstiger Supermarkt-Einkauf - Mein Tipp für Protein, Kohlenhydrate, Fett
Günstiger Supermarkt-Einkauf - Mein Tipp für Protein, Kohlenhydrate, Fett
Vor year
Hallo Sportfreunde, ich wurde immer wieder gefragt, ob ich auch Einkauf-Tipps für den schmalen Geldbeutel habe. Fitness und Bodybuilding können ein teurer Sport werden, wenn man darauf angewiesen ist, hochwertige Nahrungsmittel zu konsumieren. Dass es aber nicht immer teuer sein muss, möchte ich heute mit einem realistischen Einkauf zeigen. Im nächsten Video werden wir zeigen, was mit den Lebensmitteln in der Küche gemacht wurde.
Markus kommentiert: Ich bin im Fernsehen - Dinner Party auf Sat.1
Markus kommentiert: Ich bin im Fernsehen - Dinner Party auf Sat.1
Vor year
Hallo Sportfreunde, gestern Nacht lief auf Sat.1 die unterhaltsame und schöne Talkrunde "Dinner Party", bei welcher ich teilnehmen durfte. Obwohl ich in der Vergangenheit auch viel negavtive Erfahrungen mit Fernsehsendern gemacht habe (ich erinnere mich an RTL Explosiv zur Arnold Classics, was eine bodenlose Frechheit gewesen war), wollte ich zu diesem neuen und unterhaltsamen Konzept vom Produktionsteam "Good Times" für Sat.1 zusagen. Und ich finde, die Zusage hatte sich gelohnt. Wir hatten alle viel Spaß während der Sendung und ich hoffe, dass man das auch als Zuschauer sehen konnte. Die komplette Folge findet ihr auf dem DEvideo-Kanal von "Dinner Party" und in der Sat.1 Mediathek. devideo.net/JuMjEriZJn0-video.html Wie hat es euch gefallen? Schreibt mir eure Meinung! Und schreibt auch in den Kanal von "Dinner Party"! Das Produktionsteam freut sich ebenfalls.
Tipps für tiefen Rücken - neue Variationen
Tipps für tiefen Rücken - neue Variationen
Vor year
Hallo Sportfreunde, heute kommt der zweite Teil des Rückentrainings. Habt ihr den ersten Teil verpasst? Hier ist der erste Teil: devideo.net/u9HXTzWHkyA-video.html In Kürze kommt auch ein Trainingsvideo mit Bikini-Athletin Anna Maier, die zeigt, dass auch Frauen wie echte Sportsfreunde trainieren können. Besucht Anna auf Ihrem Kanal, der sich gerade im Aufbau befindet. Auch bei Anna findet ihr immer wieder einmal Gutscheincodes für unseren Kleidungs-Shop www.ruehl24.de Folgt mir! Folgt auch Anna: devideo.net/c/UCPPgCXMOpyzNwokQIhW00rw
Breiter Rücken - So optimiere ich meinen Latissimus-Zug
Breiter Rücken - So optimiere ich meinen Latissimus-Zug
Vor year
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich wieder einmal ein Rückentraining, welches sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene oder "Profis" sinnvoll ist. Wenn ihr einen breiten Rücken haben möchtet, geht kein Weg über den klassischen Latzug vorbei. Hier zeige ich euch eine Variante, welche bei mir sehr gute Erfolge gebracht hat und zudem die Rotatorenmanschette der Schulter entlastet, um langfristigen Verschleiß zu vermeiden.
Hähnchenfleisch-Smoothie, die perfekte Fitness- und Bodybuilding-Mahlzeit
Hähnchenfleisch-Smoothie, die perfekte Fitness- und Bodybuilding-Mahlzeit
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, heute gebe ich wieder einmal einen Einblick in meinen Ernährungsplan. So zeige ich heute meinen Hähnchenfleisch-Smoothie. Dieser kann schnell und einfach zubereitet werden, schmeckt wirklich gut und bietet sehr gute Nährwerte. Schaut einmal selbst, macht es nach und schreibt in die Kommentare, wie es euch geschmeckt hat. Ich bin gespannt!
Neue und schöne Ideen für den Bizeps - im Studio und zuhause
Neue und schöne Ideen für den Bizeps - im Studio und zuhause
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, ich weiß, ich weiß... ihr habt lange kein Video mehr von mir gesehen. Das wird sich aber nun wieder zum positiven ändern. Wir (damit meine ich das gesamte Team) waren sehr stark zeitlich eingespannt. Zum einen hatte ich vor zwei Wochen geheiratet, zum anderen waren wir mit aktueller Projektplanung etwas eingespannt. Das soll sich jetzt wieder ändern! Wir haben neue Videoaufnahmen und neue Ideen. Habt ihr auch noch Ideen und Wünsche? Schreibt diese in die Kommentare, damit wir darauf eingehen können. Viele Grüße Euer Markus PS: Ich bin gerade aktuell in Las Vegas beim Olympia-Wochenende. Die Aufnahmen hatten wir schon vor einigen Tagen gemacht. Der Schnitt wurde leider nicht schneller fertig. PPS: Gefallen Euch die Jacken und neuen Shirts im Video? Wie immer sind diese erhältlich auf www.ruehl24.de
Protein Muffin nach Rühl-Art
Protein Muffin nach Rühl-Art
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, da ich immer wieder mit dem Thema Social Media Food konfrontiert werde, habe ich mich einmal mit einem Protein-Muffin auseinander gesetzt und zeige Euch hier mein Rezept.
Verdammt! ☠️  5 Wochen krank! ☠️  10kg verloren! ☠️ Wie kommt man zurück ins Training?
Verdammt! ☠️ 5 Wochen krank! ☠️ 10kg verloren! ☠️ Wie kommt man zurück ins Training?
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, nein, der Titel ist kein Clickbait! Wer mir auf Facebook gefolgt ist, hat vermutlich mitbekommen, dass ich mich nach oder während unserer Seminar-Tour mit einem echt fiesen Virus angesteckt habe. Das hatte mich komplett aus der Bahn geworfen. Was soll ich jetzt lange dazu schreiben?! Schaut einfach das Video. Dieses mal ist der Videoclip wesentlich länger und dialoglastiger. Ich erzähle, wie ich nach einer überstandenen Krankheit wieder zurück zum Sport finde und was auch mir dabei immer wieder schwer fällt. Außerdem habe ich 10kg Körpergewicht verloren. Verdammt! Es muss jetzt wieder aufwärts gehen!!
Wieviel Protein und Kohlenhydrate? - Sheila ist in Topform für Bikini-Wettkampf
Wieviel Protein und Kohlenhydrate? - Sheila ist in Topform für Bikini-Wettkampf
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich ein Video mit meinen zwei Sportfreunden und Wettkampfathleten Sheila und ihrem Mann Fancesco, die beide ihren ersten Wettkampf bestreiten. Wieviel Protein und wieviel Kohlenhydrate plane ich für eine Athletin wie Sheila ein? Wie sollte die Diät verlaufen? Im Video seht ihr es! Und ein Tipp für alle Sportfreunde und VOR ALLEM Sportfreundinnen: Abonniert Sheila und Francesco auf Instagram: instagram.com/gymgym_couple/
Markus bei einem ganz normalen Einkauf... wirklich ganz normal
Markus bei einem ganz normalen Einkauf... wirklich ganz normal
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, ich werde immer wieder gefragt, was bei mir alles in den Einkaufswagen im Supermarkt kommt. Hier kommt nun einmal ein kleines Video mit einigen Tipps. Das ist jetzt mein normaler Einkauf! Habt ihr Interesse an tiefgreifenderen Videos für Einkaufe uns Nahrungstipps? Schreibt mir eure Vorschläge und Fragen in die Kommentare. Dann werde ich das nächste mal darauf eingehen.
M&M-Tour Teil 4: Cottbus | Full Day of Eating... mal realistisch... und ohne Mealprep
M&M-Tour Teil 4: Cottbus | Full Day of Eating... mal realistisch... und ohne Mealprep
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, hier kommt der letzte Teil unseres Seminar-Trips. Dieses mal waren wir in Cottbus und haben den tollen Markplatz sehr genossen. Sehr schöne Stadt! Der Titel des Videos lautet "Full day of eating". Das ist sicher nicht das "Mealprep"-Video, welches viele erwarten, sondern einfach einmal ein realistischer Mitschnitt, was am Tag an Essen zur Verfügung steht, wenn man unterwegs ist. Vielleicht werden einige überrascht sein, dass wir gar nicht immer die Fressmaschinen sind, für welche wir gehalten werden, sondern einfach nur versuchen, das beste aus jeder Situation zu machen. Habt ihr eigentliche Ideen oder Wünsche, wo man eine weitere Seminar-Tour im August fortsetzen kann? Gibt es bestimmte Studios, die wir besuchen sollten? Teilt es uns mit!
M&M-Tour - Teil 3: Markus und Matthias in Berlin
M&M-Tour - Teil 3: Markus und Matthias in Berlin
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, unsere kleine Seminar-tour geht weiter. Dieses mal sind wir in Berlin im Orange Fit beim bekannten NAC-Athlet Birk Luther. Ich mag die Berliner für ihre offene und herzliche Art. Umso direkter ist auch die Fragerunde bei unserem Bodytalk ausgefallen. Ansonsten habe ich einen tollen kleinen Hund kennengelernt, konnte Steak und American Cheesecake essen und habe den Tag mit meinen Kollegen und Freunden Matthias Botthof und Sascha ausklingen lassen. Sehr einfach selbst. :-)
M&M-Tour - Teil 2: Eindrücke vom Seminar in Lübeck
M&M-Tour - Teil 2: Eindrücke vom Seminar in Lübeck
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, wir haben uns dazu entschlossen, für jede Stadt, in welcher wir waren, einen kurzen Zusammenschnitt zu veröffentlichen. Heute ist es das Video aus Lübeck. Videos von Berlin und Cottbus folgen umgehend. Bald kommen auch wieder mehr Ernährungs- und Trainingstipps. Was interessiert Euch aktuell? Fragt mich, ich versuche in den nächsten Videos darauf einzugehen.
M&M-Tour - Teil 1: Markus & Matthias, Bodytalk-Tour, Teil 1: Weg nach Lübeck
M&M-Tour - Teil 1: Markus & Matthias, Bodytalk-Tour, Teil 1: Weg nach Lübeck
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, heute kommt (noch während unsere aktuelle Tour läuft) bereits das erste Video, das unsere kleine Reise nach Lübeck zeigt. Seid ihr auch an solchem Alltags-Geschehen und Geschichten interessiert, wenn einmal nicht der Sport im Vordergrund steht? Hier seht ihr uns einfach einmal live und unverfälscht. ;-) Neue Teile werden umgehend folgen. PS: Wir sind gerade in Berlin und fahren morgen nach Cottbus.
Wettkampf-Tag ... ein Resümee von Markus & Sascha
Wettkampf-Tag ... ein Resümee von Markus & Sascha
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, leider konnte ich aufgrund meiner Termine nicht bei der diesjährigen Hessen-Meisterschaft des HBBKV / IFBB anwesend sein. Vielen Dank an meinen guten Freund Markus Becht, der mit seinem Team diese Veranstaltung wieder meisterhaft organisiert hatte. Heute analysiere ich die Videoaufnahmen der Meisterschaft gemeinsam mit Sascha, der hier zum ersten mal nach seiner Juniorenzeit in der Classic-Bodybuilding-Klasse startet. Sehr einfach selbst!
Markus, Sascha, Diät und Wettkampf
Markus, Sascha, Diät und Wettkampf
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich wieder einmal ein Video, bei dem ich nicht alleine im Mittelpunkt stehe, sondern wo es um einen meiner meiner Sportfreunde geht: Sascha ist zur Zeit nicht nur maximal auf Diät, sondern auch kurz vor seinem ersten Wettkampf in der Männer-Classic-Bodybuilding-Klasse, nachdem sein letzter Wettkampf noch in der Juniorenklasse stattfand. Interessieren euch meine Videos mit anderen Sportlern, Athleten oder auch Privatleuten, an denen ich Diätformen und Fortschritte präsentiere? Schreibt es in die Kommentare! Viele Grüße Euer Markus
Markus & Matthias trainieren Rücken - Teil 2 ...und Männergespräche
Markus & Matthias trainieren Rücken - Teil 2 ...und Männergespräche
Vor 2 years
Teil 1 zum Video findet ihr hier: devideo.net/m2FGgHfqbLA-video.html _________________ Hallo Sportfreunde, heute geht es um die richtige Rasur, einen stabilen Stand, Trainingssysteme, die nötige Selbsterkenntnis, die eigene Genetik und die Grenzen des möglichen. Kurzum: Matthias und ich trainieren und reden! Was meint ihr? Was interessiert euch momentan am meisten? Schreibt es in die Kommentare, damit ich gezielt drauf eingehen kann! Verpasst auch nicht das All Stars Gewinnspiel am Ende des Videos. Viele Grüße Euer Markus
Markus & Matthias trainieren Rücken - Teil 1 (und einige Bodybuilding-Anekdoten)
Markus & Matthias trainieren Rücken - Teil 1 (und einige Bodybuilding-Anekdoten)
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, die FIBO ist überstanden. Wie hat Euch die FIBO in diesem Jahr gefallen? Heute mache ich mit meinem DEvideo-Programm weiter und zeige den ersten Teil des letzten gemeinsamen Trainings mit Matthias Botthof. Dabei gibt es auch wieder viele Anekdoten aus der Bodybuilding-Profi-Szene zu hören! Bald startet auch unsere Seminar-Tour durch Lübeck, Berlin und Cottbus. Karten gibt es auf www.ruehl24.de Viele Grüße Euer Markus
Supersatz-Brustraining auf Pump - Umgang mit einer Verletzung
Supersatz-Brustraining auf Pump - Umgang mit einer Verletzung
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich euch ein aktuelles Brusttraining, bei welchem ich Flach- und Schrägbank im Supersatz-Verfahren (d.h. im Wechsel) trainiere. Supersätze sind relativ ungewöhnlich bei Brustübungen. Ich habe diese Variante in mein Training eingebaut, weil ich beim Brusttraining seit meinem Muskelanriss vor vielen Jahren vorsichtiger geworden bin. D.h. während ich alles andere immer noch überdurchschnittlich schwer trainiere, so reduziere ich beim Brusttraining das Gewicht und arbeite mehr mit Supersätzen und Reduktionssätzen. Das soll kein Leitfaden für Trainingsanfänger sein, sondern es soll lediglich eine Option zeigen, die es ermöglichen kann, auch mit einer Verletzung oder einem Handycap ein Training durchzuziehen. Markus auf Facebook: facebook.com/markusruhl72/ Warum ist "Rule the Gym"-Kleidung so besonders? facebook.com/ruehl24/ "Rule the Gym"-Kleidung auf Instagram:: instagram.com/rulethegym/ Privattraining mit Markus: www.follow-the-ruhl.de Sascha auf Instagram: instagram.com/saschax63/
Muskeln & Diät / Low-Carb oder High-Carb? / KEIN IIFYM !!!
Muskeln & Diät / Low-Carb oder High-Carb? / KEIN IIFYM !!!
Vor 2 years
Artikel zum Nachlesen: www.markus-ruhl.com/low-carb-oder-high-carb-die-richtige-ernaehrung/ Hallo Sportfreunde, ich werde immer wieder gefragt, wie ich Ernährungspläne zusammenstelle und wie ich die Kohlenhydratmenge dabei einplane. Zudem erkläre ich jetzt noch einmal, weshalb ich gegen diese simple Regel von "If it fits your Macros" bin. Ich erkläre, weshalb des einfache Aufzählen von Makronährstoffen einfach nicht ausreichend ist, um seine Ziele zu erreichen. Schaut einfach selbst! Habt ihr noch mehr Interesse an allgemeinen oder persönlichen Ernährungstipps? Gebt mir doch einmal bitte Info in den Kommentaren. Viele Grüße Euer Markus
Das beste Trainingsprogramm? ...und ein Nachtrag zum letzten Missverständnis
Das beste Trainingsprogramm? ...und ein Nachtrag zum letzten Missverständnis
Vor 2 years
Inhalt dieses Videos als Artikel (mit Ergänzungen) auf www.markus-ruhl.com/das-beste-trainingsprogramm/ Hallo Sportfreunde, Im meinem letzten Seminarzusammenschnitt schienen Matthias Botthof und ich den negativen Eindruck vermittelt zu haben, dass wir grundsätzlich gegen bestimmte Trainingsprogramme, Trainingsprinzipien oder Philosophien eingestellt sind. Daher möchte ich an dieser Stelle nochmals klarstellen, dass ich keinesfalls klassische Trainingsprinzipien, welche zum Teil schon seit Generationen praktiziert werden, kritisiere. Weitere Infos zum "besten Trainingsprogramm" und eine Richtigstellung zum letzten Seminarzusammenschnitt findet ihr im Video. Was ist Eure Meinung? Und welche Fragen habt ihr? Schreibt es in die Kommentare und lest auch den Artikel und meine Klarstellung auf www.markus-ruhl.com/das-beste-trainingsprogramm/ Beste Grüße Euer Markus
Markus & Matthias über Cardio, Trainingssysteme und Kalorien
Markus & Matthias über Cardio, Trainingssysteme und Kalorien
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, wie bereits angekündigt und versprochen kommt hier das zweite Video für heute. Matthias und ich reden über Trainingssysteme wie 5x5, Heavy Duty etc. Zudem geben wir unsere Meinung zum Thema Cardio ab! Und wann ist eine Low-Carb- oder No-Carb-Diät sinnvoll? Für wen eignet sie sich? Schaut einfach selbst! Beste Grüße Euer Markus PS: Weil ich immer wieder nach Privattraining und Ernährungsberatung gefragt werde: So erreicht ihr mich: www.markus-ruhl.com/privattraining/ Und so erreicht ihr Matthias Botthof: www.sportschule-gudensberg.info/ _____________________ Außerdem gibt es endlich wieder mal die Möglichkeit zu einem stillen Protest gegen den ganzen Fitnesshipster-Unsinn: Ab sofort gibt es das neues No-Fitnesshipster-Shirt in gewohnter Qualität und mit Funktionsstoff! www.ruehl24.de/product_info.php?info=p92_t-shirt--don-t-be-a-fitnesshipster---thermo---funktion-.html
Markus & Matthias - Low Carb oder Low Fat? Und Training bis zur Erschöpfung?
Markus & Matthias - Low Carb oder Low Fat? Und Training bis zur Erschöpfung?
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, gestern hatten wir es zeitlich nicht mehr geschafft, das neue Video hochzuladen. Dafür kommt in wenigen Stunden bereits der nächste Teil, welchen wir jetzt schneller nachschieben als üblich. Dieses mal geht es um Diät, low oder high Carb? Oder doch besser low oder high Fat? Es kommt nicht ausschließlich auf die Kalorien an, sondern um die Zahl der Nährstoffe und den Zeitpunkt der Einnahme. Dazu folgt in den nächsten Tagen noch ein weiteres Video, in welchem ich mich ausschließlich mit diesem Thema beschäftigt habe! Außerdem wurden Matthias und ich gefragt, ob es Sinn macht, immer bis zum Muskelversagen zu trainieren. Schaut einfach selbst! Beste Grüße Euer Markus PS: Weil ich immer wieder nach Privattraining und Ernährungsberatung gefragt werde: So erreicht ihr mich: www.markus-ruhl.com/privattraining/ Und so erreicht ihr Matthias Botthof: www.sportschule-gudensberg.info/
Markus & Matthias - Smalltalk und kurze Analyse - "Sind die heutigen Bodybuilder besser als früher?"
Markus & Matthias - Smalltalk und kurze Analyse - "Sind die heutigen Bodybuilder besser als früher?"
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, heute kommt ein weiterer Teil unserer Fan-Talkrunde. Bald sind Matthias und ich auch wieder auf Tour. Die Daten werden in Kürze bekannt gegeben. Das Seminar-Video wird morgen fortgesetzt. Wir teilen die Inhalte folglich immer nach Themen auf, damit das alles übersichtlich bleibt. Habt ihr noch Fragen ,die ihr uns gerne stellen möchtet? Wir können auch in Kürze ein Frage-Antwort-Video machen, in welchem wir gemeinsam auf Eure Fragen eingehen. Lasst Euch überraschen! Und stellt Fragen in den Kommentaren!! ;-) Euer Markus
Der richtige Trainings-Split bei Fitness und Bodybuilding
Der richtige Trainings-Split bei Fitness und Bodybuilding
Vor 2 years
Mein Trainings-Split nochmals ausführlich erklärt: ►►► www.markus-ruhl.com/der-richtige-trainings-split/ _________________________ Hallo Sportfreunde, ich werde bei Seminaren immer öfters gefragt, was ich denn für den besten Trainings-Split halte. Ein Split und somit die Trainingsaufteilung sollte immer dem Sportler, seinem Kraftniveau, seinen Zielen und auch seiner zeitlichen Verfügbarkeit angepasst sein. Schaut einfach selbst oder lest parallel meinen Text auf meiner Website zu diesem Thema: ►►► www.markus-ruhl.com/der-richtige-trainings-split/
Time under Tension?? - Übung ohne Namen - Schultertraining Teil 2
Time under Tension?? - Übung ohne Namen - Schultertraining Teil 2
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, ich veröffentliche das Video heute zum zweiten mal. Auf der einen Seite hatten wir vergessen bekanntzugeben, wer die Gewinner des letzten Gewinnspieles waren. Zum anderen wurde ich nun von einigen Zuschauern darauf hingewiesen, dass meine favorisierte Drückübung bereits von Dexter Jackson ausgeführt wurde. Das aktuelle Video ist jetzt eine korrigierte Version. Zudem geben wir den Link mit den Gewinnern bekannt. Gewinner des letzten Video-Gewinnspiels: www.markus-ruhl.com/gewinner-vom-youtube-gewinnspiel-10-01-2017/ ______________________ Hallo Sportfreunde, bitte entschuldigt, dass das aktuelle Video so lange auf sich warten ließ. Wir sind aktuell mit einigen neuen Projekten beschäftigt, wollen aber natürlich den DEvideo-Kanal nicht zu sehr vernachlässigen. Ganz im Gegenteil: Wir haben zahlreiche neue Videodrehs fertig und die Videoclips werden nun in kürzeren Abständen kommen. Heute zeige ich euch den zweiten Teil meines Schultertrainings. Zudem gibt es ein Gewinnspiel. Ihr könnt am Gewinnspiel teilnehmen, wenn ihr dieses Video auf meinem Facebook-Account sucht und teilt. Die Gewinner werden auf Facebook bekannt gegeben. facebook.com/markusruhl72/ Habt ihr noch Ideen oder Fragen, die ich beantworten soll? Schreibt sie doch einfach in die Kommentare unter dieses Video. Ich möchte mich zukünftig mehr mit euren Fragen auf DEvideo beschäftigen und entsprechende Q&A-Videos machen. Ist das auch in eurem Sinn? Habt ihr Interesse? Viele Grüße Euer Markus
Schulter-Dysbalance ausgleichen... (plus Gewinnspiel) ...so achte ich darauf! - Teil 1
Schulter-Dysbalance ausgleichen... (plus Gewinnspiel) ...so achte ich darauf! - Teil 1
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich, wie ich drauf achte, dass ich keine allzu große Dysbalance zwischen meiner linken und meiner rechten Schulter bekomme. Außerdem möchte ich nochmals erklären, was ich unter Aufwärmen verstehe, denn ich sehe immer wieder, dass viele Sportfreunde eine völlig falsche Vorstellung von einem Aufwärmprogramm haben. Stichwort: #hantelpantomime Zudem gibt es heute ein All Stars Gewinnspiel. Ihr könnt teilnehmen, indem ihr auf meiner Facebook-Seite dieses Video teilt. Das Gewinnspiel startet erst heute Abend ab 20.00 Uhr, da es erst dann auf Facebook veröffentlicht wird. Meine Facebook-Seite: facebook.com/markusruhl72/ Der Gewinner des letzten Gewinnspiels wird am Ende dieses Videos bekannt gegeben. Die Chancen standen letztes mal mit 1:75 sogar ziemlich gut für die Teilnehmer. Also macht mit! :-) Ab heute Abend 20.00 Uhr. Wir werden jetzt in jedem Video Supplements oder Fanartikel verlosen. Habt ihr Lust darauf? Viele Grüße Euer Markus
Vielen Dank und ein frohes neues Jahr 2017
Vielen Dank und ein frohes neues Jahr 2017
Vor 2 years
Liebe Sportfreunde, mit einem kurzen Resümee zum großartigen Jahresabschluss mit dem Bodybuilding-Talk in Gudensberg am 30.12.2016 möchte ich auf das neue Jahr 2017 einstimmen. Vielen herzlichen Dank, dass ihr mir auf DEvideo, auf Facebook, auf Instagram und VOR ALLEM im Fitness-Studio folgt. Der Sport wäre für mich nicht halb so toll und aufregend ohne meine Fans und Freunde. Ich wünsche Euch alles Gute für das neue Jahr 2017 und freue mich auf eine spannende Zeit und neue Projekte mit Euch und für Euch! Euer Markus
Ein kurzer Weihnachtsgruß
Ein kurzer Weihnachtsgruß
Vor 2 years
Hallo liebe Sportfreunde, ich wünsche Euch allen ein frohes Weihnachtsfest. Mein Weihnachtsgruß kommt zwar leicht verspätet, aber dafür authentisch direkt von unserer kleinen privaten Weihnachtsfeier. Ganz wichtig: Es ist Weihnachten. Hört auf mit Cardio, hört auf mit Low-Carb, hört auf mit sämtlichem Fitness-Hipster-Mist. Seid normal und genießt das Fest und die Plätzchen! Alles Gute wünscht Euch Euer Markus
So ein Arsch! (Rühl & Botthof-Talkrunde - Teil 1)
So ein Arsch! (Rühl & Botthof-Talkrunde - Teil 1)
Vor 2 years
Hallo liebe Sprotfreunde, heute kommt noch nicht das neue Trainingsvideo, sondern ein paar Ausschnitte aus meiner Talkrunde mit Matthias Botthof bei www.nutrifight.com in Hanau. Der erste Teil ist eher Spaß und Unterhaltung. Weitere Themen werden jedoch folgen. In diesem Zusammenhang möchte ich nochmals darauf hinweisen, dass wir gemeinsam (Matthias Botthof, Tim Budesheim, Thomas Scheu und Markus Rühl) ein weiteres großes Seminar mit viel Spaß und guter Stimmung veranstalten. Wann? Am 30.12.2016, 19:00 Uhr Wo? Gudensberg Karten bei: www.ruehl24.de Wir freuen uns über jeden Sportfreund im Publikum! Kommt, stellt Eure Fragen oder lasst Euch einfach nur unterhalten. Das kommende Seminar ist exklusiv und wird nicht gefilmt oder auf DEvideo veröffentlicht, sondern ist rein exklusiv für die Besucher. Viele Grüße Euer Markus Wollt Ihr Privattraining mit Matthias (Gudensberg... nähe Kassel) oder mir (Darmstadt)? Privattraining Markus: markus@markus-ruhl.com Privattraining Matthias: sport@sportschule-gudensberg.de
Vlog: Messe in Dubai - anders als erwartet!
Vlog: Messe in Dubai - anders als erwartet!
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich euch einen kleinen Video-Blog über meine kurze Reise zur Messe in Dubai, wo ich meinen Sponsor All Stars vertreten habe. Die Reise war gut, das Hotel war schön, die Messe war erstaunlich stressfrei. Aber seht selbst! Das war anders, als ich es erwartet hatte. Zudem habe ich alte Kameraden wie King Kamali und Rich Piana und neue Sportfreunde wie Big Rami getroffen. Das sind alles feine Kerle und wir verstehen uns prächtig. Kurzum: Dubai war eine schöne Reise... aber irgendwie auch seltsam. Schaut einfach selbst. Viele Grüße Euer Markus
Einfach "real" (Fitness-Hipster-Sprache) ... jetzt mal ehrlich...
Einfach "real" (Fitness-Hipster-Sprache) ... jetzt mal ehrlich...
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, kurze Info vorab an alle Kritiker: Dieses Video ist frei von Werbung, DEvideo-Monetarisierung oder Abonnement-Anfragen. Es geht mir hier lediglich um die Klärung eines Sachverhaltes. Um es mit den Worten von Fitness-Hipstern auszudrücken: Nicht "nice"!! Ich bin diese Antwort/Reaktion nicht nur meinen Fans und Sportfreunden, sondern auch dem IFBB-Verband, bei dem ich exklusiver Athlet und Repräsentant bin, schuldig. Viele Grüße Euer Markus ________________________________ Die im Video gezeigten Ausschnitte (Zitate) stammen von folgendem Kanal und unterliegen dem Copyright des Kanalinhabers: devideo.net/Hl5gMlNtMAM-video.html&t Diese Ausschnitte werden in meinem Video lediglich zitiert, damit ich dazu Stellung beziehen kann. Es liegt keine Monetarisierung auf meinem Video, welches frei von Werbung ist.
Rückentraining Teil 2 - Latzug besetzt... was jetzt?
Rückentraining Teil 2 - Latzug besetzt... was jetzt?
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, trainiert ihr immer in der gleichen Reihenfolge oder variiert ihr die Übungen? Absoluten Anfängern empfehle ich immer eine gewisse bestimmte Routine einzuhalten, damit sie erstmal die Bewegungen erlernen und nicht immer wieder durch zuviel Veränderungen vom Ziel abgelenkt werden. Aber wenn man erstmal die nötige Grundkraft und die Basis-Muskulatur aufgebaut hat, bin ich ein großer Befürworter von Trainingsvariationen. Es geht dabei gar nicht einmal zwingend um neue Reize, sondern oftmals auch einfach nur um den Pragmatismus, dass man nicht sinnlos auf ein Gerät warten sollte, wenn es zu lange von anderen besetzt wird. Zum Wochenende verlosen wir dann auch das Überraschungspaket zum Gewinnspiel des ersten Videos. TEIL 1 des Rückentrainings: devideo.net/ZmnDgUpOjCs-video.html
Rückentraining - Wie schwer ist noch sinnvoll? (Teil 1)
Rückentraining - Wie schwer ist noch sinnvoll? (Teil 1)
Vor 2 years
Hallo liebe Sportfreunde, heute zeige ich Euch ein schönes Rückentraining, bei dem ich auf die Frage eingehe, wie schwer ein Bodybuilder oder Fitness-Sportler eigentlich trainieren sollte. Das heutige Thema ist wieder in zwei Teile aufgeteilt: Ich beginne mit Rudern an der Maschine (Video, Teil 1) und setze das Training dann mit der Langhantel und dem Latzug fort (Teil 2 wird in zwei Tagen veröffentlicht). Was ist für die Tiefe? Was ist für die Breite? Hier kommt mein aktuelles Rückentraining. Viele Grüße Euer Markus
Markus & Jenny - Schultertraining für Bikini-Figur - Teil 1 von 2
Markus & Jenny - Schultertraining für Bikini-Figur - Teil 1 von 2
Vor 2 years
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich Euch, wie ich ein Volumentraining (d.h. viel Sätze, viel Wiederholungen) mit mittlerem Gewicht speziell für Frauen gestalte. Ziel ist hierbei eine sportlich-attraktive Figur für die Bikini-Klasse. Das Training mit vielen Sätzen und Wiederholungen und kurzen Pausen soll den Puls hochhalten und den Stoffwechsel und die Fettverbrennung aktivieren. Habe ich eigentlich viele weibliche Zuschauer? Liebe weibliche Sportfreundinnen, meldet Euch doch auch einmal zu Wort in den Kommentaren. Wollt auch Ihr mehr Videos sehen? Soll ich mehr Videos vom Training mit Männern und Frauen mischen? Ich freue mich auf Eure Antworten Euer Markus
Schultertraining: Seitheben, hintere Deltas, Shrugs - Wer benötigt welche Übungen?
Schultertraining: Seitheben, hintere Deltas, Shrugs - Wer benötigt welche Übungen?
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, hier kommt der zweite Teil meines Schultertrainings von neulich. Ich zeige eine weitere Variante von Seitheben und erkläre, ob und für wen Shrugs sinnvoll sind. Darüber hinaus stelle ich die Frage, wer von meinen Zuschauern eigentlich im Fitnessstudio oder sogar zuhause trainiert? Hättet ihr auch Interesse an Trainingstipps für Heimtraining-Methoden? Viele Grüße Euer Markus ________________ ♦Anfragen für Privattraining: www.markus-ruhl.com/privattraining ♦Markus Rühl Sportkleidung: www.ruehl24.de
Selbsteinschätzung im Sport? - Markus, Matthias, Ronny und Regiane in Las Vegas
Selbsteinschätzung im Sport? - Markus, Matthias, Ronny und Regiane in Las Vegas
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, heute kommt ein kleiner Einschub aus aktuellem Anlass. Ich war die letzten Tagen mit Matthias Botthoff, Regiane Da Silva-Botthoff und Ronny Rockel in Las Vegas. Dieses Video ist ein Zusammenschnitt von Material von Team-Andro. Danke an Matze Busse. Regiane und Ronny hatten beim Olympia ihren Auftritt und haben beide eine fantastische Form gezeigt. Seht selbst im Video. Und auch ich greife wieder mal ein bisschen zum Eisen, damit es im Sportstudio nicht zu langweilig wird. ;-) Viele Grüße Euer Markus
Markus beim umgekehrten Schulterdrücken
Markus beim umgekehrten Schulterdrücken
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, ich werde immer wieder gefragt, ob ich spezielle Tipps für massive Schultermuskeln habe. In der Tat trainiere ich Schultern immer relativ vielseitig und nutze auch manchmal abgewandelte Grundübungen, um neue Reize zu setzen oder Winkel zu trainieren, welche beim regulären Training oft vernachlässigt werden. Daher heißt das aktuelle Video auch "Schultern - mal andersherum". Schaut selbst! Der Rest des Trainings wird in Kürze folgen. Euer Markus
Markus Rühl auf Facebook live, Aufzeichnung vom 31.08.2016
Markus Rühl auf Facebook live, Aufzeichnung vom 31.08.2016
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, ich war zum ersten mal live auf Facebook und habe auf Eure Kommentare geantwortet. Ich war überrascht, wie groß und positiv die Resonanz gewesen ist. Vielen Dank für die netten Worte. Wenn jemand nochmals den gesamten Mitschnitt sehen möchte oder Facebook live verpasst hat, dann hat er hier die Gelegenheit. Zudem haben wir den Ton nochmals verstärkt, da die Facebook-App auf dem Handy zuvor nur einen sehr leisen Ton aufgezeichnet hatte. Hier klingt das nun besser! Wie findet ihr die Idee, dass ich live auf Eure Fragen antworte? Ist es gut? Schreibt es einfach in die Kommentare und besucht mich auf Facebook: facebook.com/markusruhl72 Viele Grüße Euer Markus
Gekaufte Trainingspläne... (fast) alles Kommerz-Scheiße!! - Markus & Murat über Sinn und Unsinn
Gekaufte Trainingspläne... (fast) alles Kommerz-Scheiße!! - Markus & Murat über Sinn und Unsinn
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, kurze Info vorab: Ende der Woche kommt endlich wieder ein neues Trainingsvideo von mir! Heute geht es erstmal weiter mit dem Seminar, welches Murat Demir und ich in Hanau gehalten haben. Was ist gut? Was ist Kommerz? Was macht Sinn? Was ist Unsinn? Hier kommen unsere Meinungen! Euer Markus ►Habt ihr vielleicht auch Interesse an einem Privat-Training mit mir? www.markus-ruhl.com/privattraining/ ► Auch Murat gibt Privat-Trainings: Murat Demir: devideo.net/u/TheRipperMuratDemir
Markus Rühl ist jetzt Papa
Markus Rühl ist jetzt Papa
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, es ist soweit: Unsere kleine Lucy ist geboren und ich freue mich sehr. Alicja geht es auch sehr gut und ich bin sehr glücklich und auch ein bisschen erschöpft wegen der doch sehr ungewohnten Aufgaben, die die letzten Tagen auf mich zugekommen sind. Aber wie ist das alles so? Bin ich der typische Papa? Werde ich jetzt spießig? Ich will jetzt gar keine langen Texte schreiben. Schaut einfach das Interview mit Matze von Team-Andro. Das Interview gibt es übrigens auch noch mit weiteren Themen auf dem Kanal von Team-Andro: devideo.net/IV6HlYrNlto-video.html Ich halte Euch auf dem Laufenden. Liebe Grüße , euer Papa Markus
Armtraining in Wettkampfform - JUBILÄUMS-Video (Ruhling 4ever)
Armtraining in Wettkampfform - JUBILÄUMS-Video (Ruhling 4ever)
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, ich war nie der regelmäßigste und garantiert nie der fleißigste DEvideor. Aber habt ihr Euch schonmal überlegt, wer der erste Bodybuilder auf DEvideo war? ;-) Vielleicht bringt dieser Videoclip die Antwort?! Ihr seht heute spannendes Archivmaterial von meiner DVD "Ruhling 4ever": Ein Armtraining - kommentiert von mir und meinem Sportfreund Pit Trenz zur Wettkampf-Season 2009. Dieses Material wurde neu gemastert vom original HD-Master. Somit ist es sogar etwas neues für alle, die bereits die DVD kennen. Anm.: Die "Ruhling 4ever"-DVD war im Jahr 2009 limitiert und ist seit längerer Zeit ausverkauft (Glückwunsch an alle, die damals eine gekauft hatten). Alle meinen anderen DVDs wurden jedoch mehrfach veröffentlicht und sind noch im Shop erhältlich: www.ruehl24.de Viel Spaß beim Video! Ich freue mich bei diesem Jubiläum, dass ich so tolle Fans und Sportfreunde habe, wie ihr es seid. Euer Markus
Low Carb oder High Carb? Seminar mit Markus und Murat
Low Carb oder High Carb? Seminar mit Markus und Murat
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, neulich wurde ich vom Nutrifight Supplement Shop in Hanau gemeinsam mit meinem Sportfreund Murat Demir für ein Seminar gebucht. Da das Seminar sehr lange war, werden wir es in Kapitel nach Themen einteilen, sortieren und veröffentlichen. Heute geht es um das Thema Low Carb oder High Carb und private Trainings- und Ernährungspläne. Habt ihr vielleicht auch Interesse? www.markus-ruhl.com/privattraining/ ►Schaut auch einmal bei Murat Demir vorbei: devideo.net/u/TheRipperMuratDemir
Brust, Rücken, Arme ... Tipps nicht nur für Frauen [Markus & Du]
Brust, Rücken, Arme ... Tipps nicht nur für Frauen [Markus & Du]
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, Die Sommergrippe ging in unserem Team herum, daher gab es erneut eine ungewollte Pause bei den Videos. Kameramann krank, Schnitt-Mann krank... alles krank. Aber ich bin verschont geblieben. ;-) Ab sofort beginnt jedes Video mit einer Vorschau, so dass ihr sehen könnte, was neben dem aktuellen Clip in Kürze noch alles veröffentlicht wird. Heute zeigen wir den zweiten Teil des Trainings mit Sarah. Es stehen Brust, Rücken und Arme auf dem Plan. Außerdem zeige ich einen Einblick in das kommende Programm. Ab sofort kommen wieder regelmäßig neue Videos. Also seid gespannt! Euer Markus PS: In der Rubrik "Markus & Du" müssen wir Eure Kommentare leider vor der Veröffentlichung prüfen, da wir nicht akzeptieren können, dass sich manche wirklich unangebrachten Bemerkungen gegen die Sportfreunde richtet, die sich hier mit mir freiwillig beim Training zeigen.
Beintraining und sexy Po ... Tipps und Übungen [Markus & Du]
Beintraining und sexy Po ... Tipps und Übungen [Markus & Du]
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, heute zeige ich Euch die erste Folge meiner neuen Rubrik "Markus & Du - Training mit Fans und Freunden". Anstatt immer nur selbst zu trainieren, werde ich zusätzlich auch zukünftig meinen Fans die Möglichkeit bieten, gemeinsam mit mir ein Training zu machen, um deren Schwachstellen zu finden und Trainingspläne zu optimieren. Den Anfang macht heute Sarah. Sarah ist 20 Jahre alt, Schülerin und Auszubildende und trainiert bisher mit einem 4er Split. Mit ihr arbeite ich an ihrem Trainingsplan und zeige in zwei Teilen, wie ich ein Training für eine Sportlerin von ihrem Leistungsstand gestalten würde. weitere Infos über Sarah (Instagram): instagram.com/bamb_ii Ab sofort werden regelmäßig ähnliche Trainingsvideos veröffentlicht werden. Aber keine Sorge: Auch mein eigenes Training werde ich auf die gewohnte Art weiterhin veröffentlichen. Habt Ihr auch Interesse, gemeinsam mit mir zu trainieren? Hierfür gibt es zwei Möglichkeiten: 1) Ihr könnt ein Privat-Training buchen www.markus-ruhl.com/privattraining 2) Ihr könnt euch für ein kostenloses DEvideo-Privattraining bewerben, wenn wir demnächst wieder eine Ausschreibung auf Facebook machen facebook.com/markusruhl72 Anmerkung zu den Kommentaren: Bitte habt Verständnis, dass bei allen Teilen der Serie "Markus & Du" Eure Kommentare erst geprüft werden, bevor wir sie veröffentlichen. Ich scheue mich nicht vor Kritik, aber ich möchte vermeiden, dass bei den Videos, in welchen meine Fans im Vordergrund stehen, andere Personen als ich angegriffen werden können. Meine üblichen Videos werden weiterhin ohne Kommentar-Schutz veröffentlicht. _________________________________ Alle Infos zu meinen zukünftigen Auftritten, Seminaren und Besuchen findet ihr auf www.markus-ruhl.com instagram.com/markusruehl facebook.com/markusruhl72 www.ruehl24.de/
Markus im Urlaub
Markus im Urlaub
Vor 3 years
Hallo liebe Bodybuildingfreunde, bitte entschuldigt, dass es in den letzten Wochen extrem ruhig um mich gewesen ist. Zum einen war ich im Urlaub und zum anderen haben wir (d.h. mein Team & ich) ein bißchen Zeit für die Planung von neuen Projekten benötigt. Lasst euch also überraschen, was in Kürze noch alles kommen wird. Mit diesem Video zeige ich euch einen Einblick in meinen Urlaub am Gardasee, von dem ich letzte Woche wieder zurück gekommen bin. In den kommenden Tagen werden endlich auch wieder mehr Videos folgen über Training, Tipps und Seminare. Viele Grüße Euer Markus
FIBO 2016 - Markus trifft alte & neue Freunde | Meinung zu "Fitness-YouTubern"
FIBO 2016 - Markus trifft alte & neue Freunde | Meinung zu "Fitness-YouTubern"
Vor 3 years
Die gezeigten Shirts, Hosen und DVDs gibt es im Markus-Rühl-Online-Shop www.ruehl24.de __________________ Hallo Sportfreunde, bereits der Freitag ist schon sehr stark besucht auf der FIBO 2016. Seid Ihr auch dort gewesen oder kommt ihr noch? Hier ist ein Zusammenschnitt des FIBO-Freitags, welcher zeigt, wie ich alte und neue Freunde und Fans treffe. Lasst Euch überraschen, wer mich alles besucht hat! Außerdem erzähle ich, wie ich allgemein zu Fitness-DEvideorn stehe.
Markus Rühl wird zu veganen Youtubern und Bodybuilding gefragt
Markus Rühl wird zu veganen Youtubern und Bodybuilding gefragt
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, der heutige Videoclip zeigt den ersten Teil meines Ausfluges zur Neueröffnung des Monster Gym in der Schweiz. www.monster-gym.ch Das ist ein wirklich tolles Studio, welches ich gerade im Rahmen einer Neueröffnung in dieser Form gar nicht erwartet hätte. Also gibt es doch noch schöne neue Hardcore-Studios. :-) Vielen Dank an das gesamte Team! Des Weiteren wurde ich vom Publikum gefragt, was ich denn von veganen DEvideo-Bodybuildern halten würde. Hier seht ihr meine Antwort darauf.
Unterarm-Training und spezielle Nachdrück-Wiederholungen für maximalen Reiz
Unterarm-Training und spezielle Nachdrück-Wiederholungen für maximalen Reiz
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, aufgrund häufiger Nachfrage zeige ich euch heute einmal ein mögliches Unterarm-Training. Grundsätzlich trainiere ich zur Zeit eher weniger Unterarme. Aber ich möchte Euch dennoch einige wirkungsvolle Tipps geben, wie ihr den Unterarm massiv bekommen könnt, wenn dies eine Schwachstelle bei euch ist. Zudem zeige ich eine Nachdrück-Technik, die ich hin und wieder bei bestimmten Trainingseinheiten nutzte, damit ich den Muskel auch einmal mit weniger Gewicht maximal reizen kann.
Warum kein Push-Pull und kein Unterkörper-Oberkörper-Split? (Kempten Seminar Nr. 2)
Warum kein Push-Pull und kein Unterkörper-Oberkörper-Split? (Kempten Seminar Nr. 2)
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, im zweiten Teil des Seminars im Kempten wurde ich gefragt, welche Trainings-Splits ich empfehlen würde. Ich zähle hier mögliche Split-Varianten auf und erzähle zudem, warum ich nichts von "Push - Pull" und Oberkörper-Unterkörper-Splits halte, da dies total simple Verallgemeinerungen sind, welche zudem noch als teure Trainingspläne online verkauft werden. Ich sage immer wieder: Statt Trainingspläne, welche nur simple Trainingsaufzählungen darstellen, zu kaufen, sollte jeder seinen eigenen Verstand benutzen und nicht zu denkfaul sein. Es war noch nie so leicht wie heute, an kostenlose, gute und hilfreiche Informationen zum Thema Training und Ernährung zu gelangen. Also seid nicht denkfaul, sondern lernt, welche Übungen und Trainings-Splits für euch individuell in Frage kommen können. Ich versuche euch gerne mit meinen Video-Beiträgen dabei zu helfen. Neue Video-Formate dazu werden bald folgen! Ebenso folgt morgen der dritte und letzte Teil des Seminars in Kempten. Am Wochenende geht es dann weiter mit neuen Trainingsvideos.
Markus über aktuelle Video-Kritik eines Youtubers (beim Loaded Cup Seminar)
Markus über aktuelle Video-Kritik eines Youtubers (beim Loaded Cup Seminar)
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, normalerweise reagiere nicht auf Kritik oder andere DEvideo-Videos. Ich bin kein klassischer "DEvideor", der in seiner Freizeit andere DEvideo-Kanäle verfolgt oder Videos anschaut. Ich knüpfe keine DEvideo-Netzwerke, ich teile keine Link-Aktionen und mache keine Affiliate-Werbung. Ich mache stattdessen einfach mein eigenes Programm und schaue nur selten nach anderen "DEvideorn". Gleiches gilt auch für die aktuelle Kritik an mir, welche scheinbar von einem "DEvideor" veröffentlicht wurde. Ich habe dies nur von Kollegen erfahren und wurde beim letzten großen Seminar beim großartigen Loaded Cup darauf angesprochen. Hier seht ihr nun meine Antwort!
Markus über Online-Trainingspläne und "cleane" Youtuber (Kempten Teil 1/2)
Markus über Online-Trainingspläne und "cleane" Youtuber (Kempten Teil 1/2)
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, am heutigen Ostersonntag zeige ich den ersten Teil meines Seminar-Videos aus Kempten. Die Fragen, die dort beantwortet werden, hatte das Publikum gestellt. So kamen unter anderem die Fragen auf, was es denn mit Trainingsplänen aus dem Internet zu tun hätte, wie "clean" DEvideor vermutlich sind und ob sich die Ernährung im Laufe des Alters ändern sollte. Der zweite Teil des Videos kommt in den nächsten Tagen. Danach werden wieder Trainingsvideos folgen. Genießt Ostern und nascht etwas feines :-) Frohe Ostern Euer Markus
Markus fliegt nach Australien zur Arnold Schwarzenegger Classics
Markus fliegt nach Australien zur Arnold Schwarzenegger Classics
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, heute kommt ein kleiner Zusammenschnitt über meine Reise nach Australien, wo ich für meinen Sponsor All Stars die Arnold Classics Meisterschaft besucht habe. Besonders habe ich mich dort über ein Foto mit Arnold Schwarzenegger, ein Interview mit dem Sieger Kai Greene und einen Smalltalk mit Rich Piana gefreut. Vielleicht kennt ihr das Video-Material bereits, welches in der ausführlichen Variante in den letzten Tagen von Team-Andro.com veröffentlicht wurde. Ich zeige auf meinem Kanal heute nur einen Zusammenschnitt über die wichtigsten Punkte, an welchen ich euch gerne teilhaben lassen möchte. In den nächsten zwei Tagen kommen auch wieder neue Videos von mir. Es wird sowohl Ausflüge, Meetings als auch neue Trainingstipps geben. Ein frohes Osterwochenende wünscht Euch Markus
Klimmzüge und Kreuzheben für massiven Rücken?
Klimmzüge und Kreuzheben für massiven Rücken?
Vor 3 years
► Trainingsinfos und Trainingsplan stehen am Ende dieser Videobeschreibung _______________________________________ Hallo Sportfreunde, das heutige Trainingsvideo wurde direkt nach meiner letzten heftigen Erkältung gefilmt. Also erzähle ich, wie man nach einer auskurierten Erkältung am besten wieder ins Training zurückfinden kann. Schaut einfach einmal selbst. Was sind Eure Erfahrungen zu den im Video genannten Punkten? Ich freue mich immer über Reaktion und eure Kommentare. Euer Markus _______________________________________ Kommentar-Infos in der Übersicht zum Nachlesen und Merken: 1) Grundsätzlich empfehle ich, dass man KEIN Cardio macht, wenn man noch ansatzweise erkältet ist oder man spürt, dass eine Erkältung auf dem Weg ist. 2) Man sollte allgemein nicht zu leichtsinnig sein, sondern ordentlich auskurieren. Wenn man richtig erkältet ist, sollte man jede Form von Training vermeiden. Kein Training wäre einen entzündeten Herzmuskel wert! 3) Zu einem vollständigen Rückentraining gehören natürlich auch die Zug-Übungen, welche ich heute nicht mache. Gerade Anfängern empfehle ich, mit Zug-Übungen anzufangen und Ruder-Übungen eher zum Ende des Trainings zu machen. 4) Eine gute Faustregel für ein Rückentraining: Mit weitem Griff anfangen und mit engem Griff aufhören. Bsp.: (1) Breites Brustziehen (2) enges Brustziehen (3) Rudern mit Kurzhantel (4) Rudern am Kabel oder Maschine. 5) Jetzt werden einige wieder aufschreien: “Kreuzheben ist eine wichtige Grundübung und stärkt den gesamten Körper!” Diese Funktion will ich dem Kreuzheben nicht absprechen, aber da ich den Sportfreunden zeigen möchte, wie man schnell, sicher und gesund einfach nur optisch attraktive Muskeln aufbauen kann, zählt Kreuzheben nicht zu meinen Favoriten. Ich zeige Bodybuilding und kein Kraftdreikampf oder Crossfit. 6) Nochmal: Ich behaupte, dass vor allem Anfängern, die sich sichtbare Muskeln wünschen, eine funktionale Übung wie Kreuzheben weniger Erfolg bringen wird als eine gezielte Isolationsübung, die überwiegend nur eine bestimmte Muskelgruppe anspricht. 7) Nochmal zum Mitschreiben: Es gibt nicht nur einen richtigen Weg. Körper sind unterschiedlich. Nicht jede Übung ist für jeden Menschen ideal. Findet es für euch heraus, worauf ihr am besten reagiert. Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge sind kein “Muss”. 8) Ein guter Trainer sollte anhand eurer Körperstruktur und Ausführung erkennen, welche Übungen für Euch passend sind, um schnell und sicher Erfolg zu haben. Daher bin ich auch strikt gegen vorgefertigte Trainingspläne, welche zum Teil sogar verkauft werden! 9) Beim Rudern mit nur einem Arm kann man tiefer bzw. weiter ziehen. Daher finde ich es auch gut, zuerst immer eine Ruder-Übung zweiarmig zu starten und zur Konzentration noch eine Übung mit nur einem Arm darauf folgen zu lassen. 10) Rudern am Kabel stärkt zudem auch den unteren Rücken, weil man der Gewichtslast entgegen halten muss. Das ist ein entscheidender Unterschied zum Rudern an einer Maschine mit Brustpolster. Gut finde ich beides, da Maschinen zwar besser isolieren, aber das freiere Kabel mehr Muskeln im unteren Rücken beansprucht. Somit gute Ergänzung! 11) Ich finde es paradox, wenn Trainer auf der einen Seite multifunktionale Übungen wie Kreuzheben zur “Gesamtstärkung” gutheißen, aber dann behaupten, man müsse sich beim Kabel-Rudern in eine unnatürliche, steife und gerade Sitzposition zwingen. Ich sage: Der untere Rücken darf etwas mitziehen! 12) Ich will mit meinen Trainingsvideos nicht immer nur Übungen wie Klimmzüge oder Kreuzheben schlecht reden, sondern vor allem auch den Sportfreunden Mut zusprechen, welche mit diesem Übungen nicht voran kommen. Daher sage ich: Es geht auch ohne! Ihr könnt auch ohne Klimmzüge breit werden! _______________________ Ein möglicher Trainingsplan: 1) Breites Brustziehen am Kabelturm (halte ich für besser als Latzug zum Nacken) 2) enges Brustziehen am Kabelturm 3) Rudern am Kabel oder Maschine (Rudern am Kabel trainiert auch den unteren Rücken mit, dafür isoliert eine Maschine besser) 4) Rudern mit Kurzhantel (man kann einarmig sehr tief und weit in den Rücken hineinziehen) Nach ein bis zwei leichten Aufwärm-Sätzen (ausschließlich!) am Anfang des Rücken-Trainings empfehle ich pro Übung vier Sätze mit folgender Gewichtsverteilung: 1. Satz: 60% vom Maximalgewicht, 12-15 Wiederholungen 2. Satz: 80% vom Maximalgewicht,, 10-12 Wiederholungen 3. Satz: 90%-100% vom Maximalgewicht,, soviel Wiederholungen, wie man schafft (ca 4-8 Wiederholungen) 4. Satz: 70% vom Maximalgewicht,, 10-15 Wiederholungen für einen letzten konzentrierten Satz mit einem Gewicht, das man gut handhaben kann und gut spüren kann. Die angegebenen Zahlen, Wiederholungen und Gewichtsangaben (in Prozent) sind nicht als mathematische Formel zu sehen, sondern dienen als Richtwert.
Ronny & Markus über Ernährung, Diät und Entwässern
Ronny & Markus über Ernährung, Diät und Entwässern
Vor 3 years
Hallo liebe Sportfreunde, vorab: Falls euch dieses Video zu dialoglastig ist... bald kommen wieder neue Ausflüge und Trainingsvideos. Eine Vorschau ist in diesem Video ebenfalls vorhanden. Dies hier ist der Abschluss unseres gemeinsamen Seminars in Memmingen. Ronny und ich sprechen über Diäten, Ernährung, Entwässerung bei Wettkämpfen und Privattraining. Interesse an Personal-Training? ►►►mit Markus ► www.markus-ruhl.com/privattrai... ►►►mit Ronny ► ronnyrockel@gmx.de
Bizeps separat oder in Kombination? Pull day? Bodybuilding-Tipps (Teil 2/2)
Bizeps separat oder in Kombination? Pull day? Bodybuilding-Tipps (Teil 2/2)
Vor 3 years
►►► Teil 1 des Bizeps-Trainings: ►►► devideo.net/wznsLAS0e3k-video.html Hallo Sportfreunde, dieses mal hatte es leider ein wenig länger gedauert, bis der zweite Teil des Bizepstrainings veröffentlicht werden konnte. Mein Team und auch ich hatten etwas viel um die Ohren... und nicht zuletzt eine nervige Erkältung, welche nicht nur mich außer Gefecht gesetzt hatte. Aber nun haben wir wieder einiges an neuem Videomaterial, welches ich euch in den nächsten Tagen präsentieren kann. Also seid gespannt!
Bodybuilding und wie es früher war | Seminar in Memmingen - Teil 3
Bodybuilding und wie es früher war | Seminar in Memmingen - Teil 3
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, heute erzählen Ronny, Horst und ich beim Seminar in Memmingen, wie der Bodybuilding-Sport früher gewesen ist. Viele Grüße Euer Markus
Was motiviert einen Profi-Bodybuilder? Sponsoring, Geld oder Erfolg? (Memmingen Seminar - Teil 2)
Was motiviert einen Profi-Bodybuilder? Sponsoring, Geld oder Erfolg? (Memmingen Seminar - Teil 2)
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, heute erzählen Ronny und ich über Motivation im Sport und antworten auf die Frage, ob man mit Bodybuilding Geld verdienen kann. Der nächste Teil, in dem auch Horst Wetterau länger zu Wort kommt folgt übermorgen. Dann stellt sich die Frage, ob der Sport früher extremer war als heute. Was ist alles anders geworden? Wir reden darüber! Euer Markus PS: Trainingsvideos folgen auch bald wieder!
Werde ich Papa? / Wiedersehen mit Ronny / Seminar in Memmingen (Teil 1)
Werde ich Papa? / Wiedersehen mit Ronny / Seminar in Memmingen (Teil 1)
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, jetzt hatte es leider etwas länger gedauert, bis ihr wieder etwas von mir gehört habt. Zum einen schulde ich Euch noch den zweiten Teil des letzten Bizepstrainings, zum anderen gab es aber darüber hinaus auch kein neues Material, weil ich erkältet war (und immer noch ein bißchen krank bin). Dieses Video ist der Start einer Videoreihe zum Seminar in Memmingen zusammen mit Ronny Rockel. Vielen Dank an das Haidpark-Studio und Inhaber Bernd Haid. PS: Trainingsvideos werden ebenso wieder folgen. Für 2016 ist einiges geplant!
Wie wird der Bizeps massiv und hoch? Bodybuilding-Tipps (Teil 1/2)
Wie wird der Bizeps massiv und hoch? Bodybuilding-Tipps (Teil 1/2)
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, ich werde immer öfter danach gefragt, wie man massive Bizeps bekommt und wie man am besten die Höhe der Bizeps ausarbeiten kann. Hier kommt der erste Teil meines Bizepstrainings mit Ratschlägen und Tipps.
Wer will Bodybuilding-Profi werden? Matthias Botthof und Markus reden Klartext - Seminar  (Teil 5)
Wer will Bodybuilding-Profi werden? Matthias Botthof und Markus reden Klartext - Seminar (Teil 5)
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, wer von Euch würde auch gerne Bodybuilding-Profi werden? Matthias Botthof und ich reden jetzt mal ganz ehrlich über dieses Thema. Warum macht man den Sport überhaupt? Und wie reagiert das Umfeld?
Markus Rühl wünscht ein frohes neues Jahr 2016
Markus Rühl wünscht ein frohes neues Jahr 2016
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, ich wünsche Euch allen ein frohes neues Jahr 2016. Viel Glück, Gesundheit und Erfolg! Im neuen Jahr wird es einige neue Projekte geben, es kommen neue "Rule the Gym"-Kollektionen auf den Markt, ich werde wieder zahlreiche Fantreffen und Seminare haben, biete weiterhin private Trainings an und werde auch auf der FIBO anzutreffen sein. Zudem sind noch einige neue Dinge geplant. Aber ich möchte nicht zuviel verraten. Bleibt mir treu, dann bleibe ich am Ball auf DEvideo, Facebook und allgemein im Sport. Vielen Dank für ein spannendes Jahr 2015 mit Euch allen. Viele Neujahrsgrüße sendet Euch Markus
5 Regeln zum Erfolg im Bodybuilding | Seminar - Teil 4
5 Regeln zum Erfolg im Bodybuilding | Seminar - Teil 4
Vor 3 years
Hallo liebe Sportfreunde, heute kommt der 4. Teil des Bodybuilding Seminars... und weitere werden folgen. ;-) Ich freue mich sehr über Eure positive Resonanz. Das heutige Video ist eine Zusammenfassung des vierten Teil. Die längere Version findet Ihr bei unserem Seminar-Partner Team-Andro. Team Andro DEvideo Kanal ► goo.gl/YKRS7w
Ernährungsplan für Diät | Welche Supplements sind sinnvoll? | Bodybuilding-Seminar (Teil 3)
Ernährungsplan für Diät | Welche Supplements sind sinnvoll? | Bodybuilding-Seminar (Teil 3)
Vor 3 years
Im dritten Teil des Seminars: Wie und wann fange ich mit der Diät an? Wie lang geht eine Diät? Wie lange brauche ich, um in Form zu kommen? Welche Supplements sind sinnvoll oder sinnlos? Ein Leg-Day? Leck-Day??? Es heißt Beintraining!
Lean Bulk??? - Bodybuilding, Fitness und Figur-Seminar (Teil 2) - Vorschau
Lean Bulk??? - Bodybuilding, Fitness und Figur-Seminar (Teil 2) - Vorschau
Vor 3 years
Hallo liebe Sportfreunde, da dieses Seminar eine Zusammenarbeit von mir, meinem Videoteam von Rühl24 und Team-Andro ist, werden wir die einzelnen Teile des langen Seminars auf beiden Kanälen "MarkusRuehl" und "Team Andro.com" im Wechsel veröffentlichen. Team Andro DEvideo Kanal ► goo.gl/YKRS7w Abonniert beide Kanäle, wenn Euch der Inhalt gefällt und verpasst keine Neuigkeiten und auch kein Gewinnspiel mehr!
Seminar (Teil 1) mit Markus Rühl | Matthias & Regiane Botthof | Tim Budesheim | Franz Bach
Seminar (Teil 1) mit Markus Rühl | Matthias & Regiane Botthof | Tim Budesheim | Franz Bach
Vor 3 years
Hallo liebe Sportfreunde, letzte Woche gaben Matthias Botthof & Regiane Botthof (Da Silva), Tim Budesheim & Pia Kramps, Franz Bach und ich ein Seminar. Die Resonanz war überwältigend. Seht einfach selbst. Wir hatten spontan sogar noch Unterstützung von Team-Andro (Matthias Busse) bekommen, so dass das Seminar eine spannende Zusammenarbeit von uns allen wurde. Dies hier ist der erste Teil. Es folgen in den nächsten Tagen weitere Teile. Also abonniert den Kanal, um nichts zu verpassen. Es ist auch wieder ein Gewinnspiel versteckt. Schau auch auf dem Kanal von Team-Andro. Auch dort gibt es diesen Mitschnitt, aber mit einem anderen Gewinnspiel. Wer genau hinschaut und am schnellsten ist, wird gewinnen! :-) Viel Spaß, viel Erfolg und gute Unterhaltung! Euer Markus
Markus Rühl und 20 kg Kinderschokolade
Markus Rühl und 20 kg Kinderschokolade
Vor 3 years
Hallo liebe Sportfreunde, gerade noch rechtzeitig zu Heiligabend kommt das aktuelle Weihnachtsvideo, welches wir gestern erst gedreht hatten. Um es kurz zu machen: Ihr seid die besten Fans der Welt. Ich bin wirklich erfreut und gerührt von Eurem Einsatz und den tollen Schokoladen-Geschenken. Herzlichen Dank!! Ich wünsche Euch und Eurer Familie ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest und eine richtig stabile Off-Season! ;-) Euer Markus PS: "Sind das Muskeln oder ist das Luft?" ...ich liebe die Darmstäder ;-)
Weihnachtliches Brusttraining... und Kinderschokolade für mich?
Weihnachtliches Brusttraining... und Kinderschokolade für mich?
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, im heutigen Videoclip zeige ich euch ein klassisches Brusttraining von mir. Dieses mal habe ich zu freien Gewichten gegriffen, obwohl ich grundsätzlich auch sehr gerne an Maschinen trainiere. Habt Ihr Fragen an mich und wollt auch auf DEvideo? Dann filmt euch mit dem Handy oder der Webcam, ladet euer Frage-Video auf DEvideo oder www.dropbox.com hoch und sendet mir den Link an i n f o (ät) m a r k u s - r u h l . c o m Dann kann ich euer Video direkt mit meiner Antwort zusammenschneiden und ihr erscheint auf meinem Kanal. Ganz wichtig: Bitte keine DEvideo-Mails senden, sondern nur E-Mails an i n f o (ät) m a r k u s - r u h l . c o m Meine Kollegen und ich verlieren sonst nämlich den Überblick! Und alle, die mir gerne etwas zu Weihnachten schenken wollen: Ich freue mich wahnsinnig über Kinderschokolade. Jede Tafel mit einem Weihnachtsgruß wird von mir auf DEvideo vorgestellt und vorgelesen. ;-) Viele Grüße Euer Markus
Markus beim Privat-Training und zu Besuch bei Sportnahrung Engel
Markus beim Privat-Training und zu Besuch bei Sportnahrung Engel
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, zuerst einmal wünsche ich Euch allen einen schönen Nikolaus-Abend. Heute gibt es einen Videoclip vom gestrigen Besuch bei Sportnahrung Engel in Trier. Danach ging es zum Fitnessstudio Kaufmann, welches sogar mich zum Staunen brachte. Hier kommt man sich vor, als hätte man eine Bodybuilding-Zeitreise in die Vergangenheit gemacht. Es ist ein tolles klassisches Oldschool-Sportstudio, in welchem man Sport-Geschichte hören, sehen und erleben kann. Die Trainingsfläche teilt man dort mit erfolgreichen Wettkampfathleten. Sportnahrung Engel hatte zuvor ein Privattraining mit mir verlost. Habt Ihr auch Interesse an einem Privat-Training? Besucht meine Website für weitere Informationen www.markus-ruhl.com/privattraining Beste Nikolausgrüße am heutigen 06.12.2015 wünscht Euer Markus
Verletzungen, Vorbereitung und Zukunft: Hoppe, Botthoff, Budesheim & Rühl im Gespräch
Verletzungen, Vorbereitung und Zukunft: Hoppe, Botthoff, Budesheim & Rühl im Gespräch
Vor 3 years
Hallo Bodybuilding-Freunde, heute zeige ich euch ein ganz aktuelles Video vom Treffen gestern im Angelstuff-Nutritionshop in Hannover. Dort waren Markus Hoppe, Tim Budesheim, Matthias Botthof und ich eingeladen. Also hatten wir auch etwas Zeit für Gespräche, Smalltalk und Fragen: Wir reden über Verletzungen, die richtige Vorbereitung, Trainer und Zukunftspläne. Weitere Auftritte und Termine werden folgen! Termine findet ihr auf meiner Website: www.markus-ruhl.com Facebook: facebook.com/markusruhl72 Wollt ihr mich ebenfalls bei einem der kommenden Termine treffen? Oder seid ihr auch hier in Hannover im Angelstuff-Shop gewesen? Dann schreibt es doch in die Kommentare! :-)
"Des is Hesse. Geil!" - Eine Zusammenfassung der Hessenmeisterschaft 2015
"Des is Hesse. Geil!" - Eine Zusammenfassung der Hessenmeisterschaft 2015
Vor 3 years
Hallo liebe Sportfreunde, letztes Wochenende hatte ich zusammen mit meinem alten Freund Markus Becht die Hessenmeisterschaft moderiert. Es war ein tolles Ereignis und ein spannender Wettkampf. Ich möchte Euch heute eine Zusammenfassung zeigen und fasse es mit den Worten von Markus Becht zusammen: Des is Hesse. Geil!" In diesem Video wartet wieder einmal ein Gewinnspiel auf euch. Es gibt ein "Bein-Tag"-T-Shirt zu gewinnen. Schaut also aufmerksam das Video und wartet, bis die DEvideo-Anmerkung erscheint, in welcher die Preisfrage gestellt wird. Abonnieren hilft immer, wenn man schnell sein möchte. ;-) Es wird auch ab sofort bei den nächsten Videoclips wieder Gewinnspiele geben. PS: Die Anmerkungen-Overlay-Funktion muss auf Eurem Gerät funktionieren. Manche Handy oder Tablets zeigen die DEvideo-Overlays jedoch nicht an. Daher notfalls am Computer anschauen, wenn ihr gewinnen wollt.
Markus' Beintraining nach Verletzung plus sexy Po-Übung
Markus' Beintraining nach Verletzung plus sexy Po-Übung
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, da ich in letzter Zeit immer öfter danach gefragt wurde, wie ich inzwischen meine Beine trainiere, nachdem ich mir vor 10 Monaten die Quadrizeps-Sehne abgerissen hatte, als ich bei Schnee und Eis vor der Haustür gestürzt bin, zeige ich heute meine aktuellen Übungen. Das ist nicht mehr so wild wie früher, aber dennoch effektiv genug, damit ich meine Beine wieder belasten kann, ohne große Verletzungsrisiken eingehen zu müssen. Also seht mir bitte die niedrigeren Gewichte nach. ;-) Außerdem zeige ich noch eine gute Übung für den äußeren Quadrizeps und einen sexy Hintern. Das könnte auch für die weiblichen Zuschauer interessant sein. Viele Grüße Euer Markus
21.10.2015 #backtothefutureday : Armtraining aus dem Jahr 2000
21.10.2015 #backtothefutureday : Armtraining aus dem Jahr 2000
Vor 3 years
Hallo liebe Bodybuilding-Freunde, heute ist der 21.10.2015, der #backtothefutureday In "Zurück in die Zukunft" flog Michael J. Fox zum heutigen Tag. Also möchte ich diesen besonderen Tag damit würdigen, indem ich mit Euch ins Jahr 2000 zurückreise und erstmalig diese Aufnahmen digital präsentiere, welche es vorher lediglich auf VHS-Kassette zu sehen gab (die wenigsten werden diese Kassette noch kennen, oder?). Hier kommt eine Original-Kopie vom digitalen Masterband aus dem Jahr 2000, welche zeigt, wie ich mich damals auf den Mr Olympia-Wettkampf vorbereitet hatte. In solcher Qualität habt ihr meine alten Aufnahmen noch nie zu sehen bekommen! Ich wünsche allen Sportsfreunden einen tollen #backtothefutureday und wünsche viel Spaß mit meinen alten Aufnahmen, die damals schon professionell von einem Kamerateam gedreht wurden. Viele Grüße Euer Markus
Brust-Training (2/2): Welche Übungen, wenn kein Trainingspartner zum Helfen vor Ort ist?
Brust-Training (2/2): Welche Übungen, wenn kein Trainingspartner zum Helfen vor Ort ist?
Vor 3 years
Hallo Sportfreunde, der zweite Teil meines Brusttrainings hat nun leider eine Woche länger auf sich warten lassen als angekündigt. Grund waren die Arbeiten an der neuen T-Shirts und Hosen-Kollektion. Es komme bald spannende und auch lustige neue Motive. Lasst Euch überraschen! Aber nun zurück zum Thema: Der zweite Teil des Brusttrainings zeigt einige weitere Übungen und auch Drück-Methoden, welche sich vor allem dann eignen, wenn man alleine und ohne Trainingspartner trainiert und somit die Hilfestellung fehlt. Habt Ihr Fragen? Schreibt Sie mir einfach in die Kommentare hinein. Ich werde mich bald mit der Beantwortung der Kommentare beschäftigen. Habt ihr Interesse an einer Videorubrik, in welcher ich auf Kommentare antworte? Oder findet ihr das in schriftlicher Form auf der Website besser? Gebt mir doch bitte mal kurz Feedback und Info, damit ich weiß, welche Art der Beantwortung (schriftlich auf Website oder stattdessen als DEvideo-Video?) Ihr am besten findet.
Brust-Training (1/2): Welche Übungen, wenn kein Trainingspartner zum Helfen vor Ort ist?
Brust-Training (1/2): Welche Übungen, wenn kein Trainingspartner zum Helfen vor Ort ist?
Vor 4 years
Hallo Sportfreunde, endlich kommen wieder neue Trainingsvideos! Heute zeige ich Euch ein klassisches Brust-Training, wie ich es handhabe, wenn einmal kein Trainingspartner zur Stelle ist, um bei freien Gewichten zu helfen. Das kennst sicher jeder: Niemand möchte unter einer beladenen Langhantel eingeklemmt sein, während der Rest des Studios belustigt zuschaut. Also nutzen dann auch andere Übungen etwas? Oder sind geführte Drückübungen nur etwas für Warmduscher? Hier kommt meine Antwort! Zudem erzähle ich etwas zu BCAA und Preworkout-Trainings-Boostern. Was braucht man? Was ist sinnvoll? Was kann man sich sparen? Wer kann es sich sparen?
Zurück aus Vegas | Ankündigungen | Besuch im "Kraftwerk Topfit Reilingen"
Zurück aus Vegas | Ankündigungen | Besuch im "Kraftwerk Topfit Reilingen"
Vor 4 years
Hallo liebe Sportfreunde, ich bin heil aus Las Vegas zurück gekommen. Heute kommt ein rein improvisiertes Video, also verzeiht mir, dass hier kein wirklicher roter Faden vorhanden ist. Ich erzähle kurz, was die nächsten Wochen anliegt und was ich plane. Zudem besuche ich das Fitness-Studio "Kraftwerk - Topfit" in Reilingen, wo ich zu einem Seminar eingeladen wurde. Das ist ein wirklich toller und riesiger Fitness- und Kraftsport-Komplex! Seht selbst. www.topfit-kraftwerk.de
Markus Rühl auf Olympia Expo 2015
Markus Rühl auf Olympia Expo 2015
Vor 4 years
Team Andro DEvideo ➡ goo.gl/SsR9gt Alle #vegasreport2015 Folgen ➡ goo.gl/KHsKwL ________________________________ Hallo liebe Bodybuilding Freunde, die Olympia-Expo ist echt spannend. Das ist neben dem Olympia-Wettkampf das spannendste Ereignis des Olympia-Wochenendes. Hier treffe ich Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Lee Labrada, Dennis James, Kali Muscle, Mike Christian... und Albert Busek... und viele, viele Fans :-)
Kurzes Danke an Team-Andro und Antwort auf Uncle Bobs gesprengtes Interview
Kurzes Danke an Team-Andro und Antwort auf Uncle Bobs gesprengtes Interview
Vor 4 years
Team Andro DEvideo ➡ goo.gl/SsR9gt Alle #vegasreport2015 Folgen ➡ goo.gl/KHsKwL ________________________________ Liebe Sportfreunde, der Vegas-Report geht nun zuende, aber es warten noch einige spannende Videoaufnahmen auf Euch. Dies wird in den kommenden Tagen veröffentlicht. Für alle, die sich in den letzten Tagen mehrfach verlesen haben und etwas irritiert waren: Das hier war der Vegas-Report, nicht der Vegan-Report. ;-) Vielen Dank an Matthias Busse von Team-Andro für all die Mühe mit den Interviews und den Videos. Zuletzt will ich noch etwas Klarheit schaffe zu dem Interview von Uncle Bob, in welches ich hineingeplatzt war, um Matthias mitzunehmen. Schaut es Euch einfach kurz an. Und mehr wird folgen! Versprochen. Vielen Dank für Euer Zuschauen Euer Markus
Team-Andro Vegasreport : Markus erstes Selfie-Video oder heißt es Vlog?! (ich hasse diese Begriffe)
Team-Andro Vegasreport : Markus erstes Selfie-Video oder heißt es Vlog?! (ich hasse diese Begriffe)
Vor 4 years
Team Andro DEvideo ➡ goo.gl/SsR9gt Alle #vegasreport2015 Folgen ➡ goo.gl/KHsKwL ________________________________ Hallo liebe Sportfreunde, gibt es eigentlich ein dämlicheres Wort als den Begriff "Selfie"? Aber so nennt man es doch, oder? Oder ist das jetzt ein VLOG? Man, ich hasse diese DEvideor-Begriffe! Aber viele Fans haben mich darum gebeten und ich habe es nun zum ersten mal versucht: Einen "Vlog" mit Selfie-Video. Verdammt, ich hasse diese DEvideo-Sprache. Und keine Sorge; Das wird nicht dauerhaft das zukünftige Markus-Video-Format sein, sondern nur hin und wieder einmal, wenn gerade mein Videoteam nicht zur Stelle ist und ich mich dennoch mitteilen möchte. Viele Grüße aus Las Vegas Euer Markus
Markus mit Team-Andro in Las Vegas treffen auf Ronny Rockel
Markus mit Team-Andro in Las Vegas treffen auf Ronny Rockel
Vor 4 years
Team Andro DEvideo ➡ goo.gl/SsR9gt Alle #vegasreport2015 Folgen ➡ goo.gl/KHsKwL ________________________________ Hallo liebe Sportfreunde, heute präsentiere ich Euch einen Zusammenschnitt des Team-Andro-Reports, der unser Treffen mit Ronny Rockel kurz vor seinem Mr Olympia-Auftritt (beim Entlade-Training) zeigt. Darüber hinaus esse ich ein trauriges Steak und treffe Albert Busek, der mich seit meinen frühen Anfängen im Bodybuilding-Sport kennt. Das längere Video dieses Vegas-Reportes gibt es wieder bei www.team-ando.com
Markus mit Team-Andro in Las Vegas: Frühstück und Smalltalk
Markus mit Team-Andro in Las Vegas: Frühstück und Smalltalk
Vor 4 years
Team Andro DEvideo ➡ goo.gl/SsR9gt Alle #vegasreport2015 Folgen ➡ goo.gl/KHsKwL ________________________________ Guten Morgen Sportfreunde, ich zeige Euch heute mein kleines Frühstück in Las Vegas und erzähle, worin inzwischen die hauptsächlichen Unterschiede zwischen meinem aktuellen Bodybuilding-Leben und meiner aktiven Wettkampf-Zeit liegen. Wie bei allen Reportagen der kommenden Tage aus Las Vegas gilt mein Dank meinem Sponsor All Stars, Matthias Busse und www.team-andro.com Denkt daran, dass auf www.team-andro.com alle Reportagen in längerer Form zu sehen sind! Also besucht bitte auch die Team-Andro-Seite! Matthias geht dieses Video-Projekt mit viel Herzblut an und Team-andro hat die aufmerksamkeit wirklich verdient.
afzal khan
afzal khan - Vor 41 Minute
Unbelievable monster
Leon Soreno
Leon Soreno - Vor Stunde
Die frisur steht dir super! Besser als der zottelige Iro
MRCX
MRCX - Vor Stunde
Doped shitty
André Adami
André Adami - Vor Stunde
Warum gibts eigentlich so viele Hater? Bin auch kein BB, sondern Power Lifter. Aber Markus ist doch ein super sympathischer und authentischer Typ und deshalb guck ich ihn mir gerne an.
toodyface
toodyface - Vor Stunde
Imagine Ruhl or Dillett standing next to this years sorry specimens at the Olympia..... Game over.
Charles Taylor
Charles Taylor - Vor 2 Stunden
Typische verarsche von der Lebensmittelindustrie.
George Ibrahim
George Ibrahim - Vor 2 Stunden
Why can’t the lighting be good this good at the Olympia?
jo man
jo man - Vor 2 Stunden
06:27 wenn ich kein Bock dann mach ich nichts 😂😂 Weisheit
bboymassUK
bboymassUK - Vor 3 Stunden
Pure fucking freak of nature. Not from this planet. Raised underground in a lab this dude.
MOC SIŁA
MOC SIŁA - Vor 3 Stunden
jests kozak jestem twoim fanem z polski
MTR 88
MTR 88 - Vor 4 Stunden
Und nicht vergessen sich syntohl unter den Muskel zu spritzen.😉
Ahmed A.R
Ahmed A.R - Vor 5 Stunden
تحس راسه مضغوط
Winning Technique
Winning Technique - Vor 7 Stunden
Finally someone who understands how lighting works- LIGHTS DIRECTLY ABOVE THE COMPETITORS - oh wait this was 17 years ago.... ffs
dazzerstar
dazzerstar - Vor 7 Stunden
the difference in condition is staggering
Frei Heit
Frei Heit - Vor 7 Stunden
So rülpset und furzet ihr 😂😂👍
Nico K.
Nico K. - Vor 7 Stunden
Geiles Video...die alten Silberrücken 😁
Andre Mare
Andre Mare - Vor 7 Stunden
This guy seems to have successfully put on the most muscle mass possible and be shredded at the same time
Delta Joe
Delta Joe - Vor 8 Stunden
Wow the quality was so much better back then . Guys nowadays can't come in condition , there's only like guy that comes in good shape.
Contr3D-Channel
Contr3D-Channel - Vor 8 Stunden
Ебать огромный ля какой!
MovieMuscle
MovieMuscle - Vor 8 Stunden
The conditioning of every competitor on stage is ahead of today’s guys.
Shrikant Gill
Shrikant Gill - Vor 9 Stunden
@3:25 she saw human tank first time.
폭행몬스터
폭행몬스터 - Vor 11 Stunden
real monster
Elephant In The Room
Elephant In The Room - Vor 11 Stunden
man the 2019 olympia sucked compaired to this
Uzdichcal 666
Uzdichcal 666 - Vor 11 Stunden
😀😂💪👌✌️
Frank Tirado
Frank Tirado - Vor 12 Stunden
Wow
Soap
Soap - Vor 12 Stunden
13:00 words from a man that fucked a grapefruit
tlen keeb
tlen keeb - Vor 12 Stunden
For a mass monster his conditioning is bonkers. 100% Mr O in this shape..against anyone
z06 1212
z06 1212 - Vor 12 Stunden
The best ever. Now it's all bouts dah blah manz.
czlowiek-noz
czlowiek-noz - Vor 13 Stunden
okay but where are the bubble guts
Collin Olson
Collin Olson - Vor 14 Stunden
100% the greatest physique to EVER step on any stage
Albert Walter
Albert Walter - Vor 14 Stunden
He outsized Ronnie Coleman that's for sure
Ahamd nur azian
Ahamd nur azian - Vor 15 Stunden
Where is the champion? RC?
jippy kyo
jippy kyo - Vor 16 Stunden
Olympia winner Rühl
peter pimmelmann
peter pimmelmann - Vor 16 Stunden
Anabol macht einfach alles möglich. Der typ macht nackendrücken ey ich schmeiß mich weg
Philipp Börö
Philipp Börö - Vor 17 Stunden
Richtiger Lauch
Lucky Gwest
Lucky Gwest - Vor 17 Stunden
Ruhl was the best!
Creative Mechanic
Creative Mechanic - Vor 17 Stunden
Didn’t understand a word, but fun to watch
rocadezona85
rocadezona85 - Vor 17 Stunden
Are you watching Winklar? It is possible to be a mass monster AND have good conditioning
Woke Up Kev
Woke Up Kev - Vor 18 Stunden
That Marcus would have win 2019 Olympia, no doubt
Amen Kasnia
Amen Kasnia - Vor 18 Stunden
Those shoulders are boulders
colonidor88
colonidor88 - Vor 18 Stunden
1:58 Wenn man das Bild sieht, hätts eigentlich gar keinen Wettkampf gebraucht um zu wissen, wer das Ding macht xD
Sebastian Andrzejak
Sebastian Andrzejak - Vor 18 Stunden
Germans..!! 😂
Anthony Mcqueen
Anthony Mcqueen - Vor 18 Stunden
This is what a Mr Olympia champion should look like. Not whatever Curry brought in 2019.
Bob IFBB Pro IFBB
Bob IFBB Pro IFBB - Vor 19 Stunden
Dillet Null0000 Latisimuss
Bob IFBB Pro IFBB
Bob IFBB Pro IFBB - Vor 19 Stunden
Der bob chicochento sieht aus neben markus als wäre er ein halbes Hähnchen
Bob IFBB Pro IFBB
Bob IFBB Pro IFBB - Vor 19 Stunden
Hahahs de Kalbach war auch dabei geil
Rajarshi Ghosh
Rajarshi Ghosh - Vor 19 Stunden
This was a Mr. Olympia physique.
Jerry James
Jerry James - Vor 19 Stunden
THE FUCKING MAN...GREETINGS FROM DUBLIN IRELAND MR...
IronCurtainPrepper
IronCurtainPrepper - Vor 19 Stunden
The only reason Markus didnt win Olympia is because hes German and the bitch americans cant have a German Mr. Olympia. Bitch niggas.
Alexey Kostyuchenko
Alexey Kostyuchenko - Vor 20 Stunden
И масса и качество!!! Сегодня бы порвал любого!!!
Jims Tv
Jims Tv - Vor 20 Stunden
Iam a very huge fan or yours love and respect from Pakistan
Hai
Hai - Vor 20 Stunden
0:58 compare the legs
Jay Hun
Jay Hun - Vor 20 Stunden
Bob Chocarilo))
die frucht
die frucht - Vor 21 Stunde
wollte markus nicht ein paar zehennägel essen wenn steve sich für den mr olympia qualifiziert
Lukasz Kuc
Lukasz Kuc - Vor 21 Stunde
:-)
Dolf Heman
Dolf Heman - Vor 21 Stunde
We missed these objects at the 2019 World Championship with regret
lickitysplit roberts
lickitysplit roberts - Vor 22 Stunden
Crazy freaky traps
Alois Leon
Alois Leon - Vor 22 Stunden
So fucking massive. Rhul rules
Stephen Hill
Stephen Hill - Vor 22 Stunden
And every competitor there could have displaced 75percent of the 2019 men's open Olympia...they actually dieted
Elia
Elia - Vor 23 Stunden
Damals war das eine ganz andere Dimension bezüglich härte und Masse
Дмитрий Терентьев
Дмитрий Терентьев - Vor Tag
Ходячее чудовище
harish vatsa
harish vatsa - Vor Tag
Ruhl is big as house🤣
wildwilllis1
wildwilllis1 - Vor Tag
I was waiting for front double bi
Googolplex
Googolplex - Vor Tag
Der rühl ist echt die heftigste maschine
Can Yildirim
Can Yildirim - Vor Tag
Hallo
Nathan F
Nathan F - Vor Tag
Definitely one of the biggest dudes in the history of the world!
adlybius
adlybius - Vor Tag
Lighting was so good that the black guys look white. They can’t get this right at the olympia
Paul Singh
Paul Singh - Vor Tag
Holy shit these guys are more ripped and shredded than 2019 olympians
Daniel Hinterleitner
Daniel Hinterleitner - Vor Tag
All of them are way better than curry
Kala Gill
Kala Gill - Vor Tag
Golden era of bodybuilding ..
ba boom
ba boom - Vor Tag
Marcus damn machine!
Ranjit Singh
Ranjit Singh - Vor Tag
Any of these guys can be Mr Olympia now 😂
Abba Abba
Abba Abba - Vor Tag
Insane conditioning
Brandin Ellis
Brandin Ellis - Vor Tag
the dude looks like shit ...he cant hardly move
Marley
Marley - Vor Tag
He's natural
PuroMaduro
PuroMaduro - Vor Tag
Beyond insane
ElMarco 10
ElMarco 10 - Vor Tag
Best shape ever culturism
Fizzle Pizz
Fizzle Pizz - Vor Tag
29:23 Das ist Rühls Ellenbogen was da quitscht 😁
busa busa1
busa busa1 - Vor Tag
A man is truly a freak unreal Markus rules
Landerson
Landerson - Vor Tag
Don't Smoke!
Jason Striation
Jason Striation - Vor Tag
Hard to believe this guys still alive💉💊
Tom
Tom - Vor Tag
By far the best bodybuilder ever.. shame it’s not recognised
Alexander Reinhard
Alexander Reinhard - Vor Tag
Geiles Seminar so einfach möchte ich auch mal Geld verdienen :)
RICH PiANAS LAST SCOOP
RICH PiANAS LAST SCOOP - Vor Tag
Zwei Legenden
Dan D
Dan D - Vor Tag
The frekiest shape ever seen in bodybuilding. Even freakier than Ronnie Coleman at his best
Winning Technique
Winning Technique - Vor Tag
You cant tell if he is sidewayys or facing the public. Insanne physique.
Nick
Nick - Vor Tag
Stabil!!!!!!
lindemann till
lindemann till - Vor Tag
Nice
Robert Adams
Robert Adams - Vor Tag
Looks like the stone man from fantastic four '
rudolf the terrenault
rudolf the terrenault - Vor Tag
german genetics
Miguel Alves
Miguel Alves - Vor Tag
He looks insane here and that is a fact but people saying he should have won the Mr O need to learn what bodybuilding is about. He had no simetry , his triceps were under developed while his biceps over developed , poor midsection sticking out and not astetic at all not to mention his condition was always off at the night show on Mr O . This is his best shape ever and he won this show night of champions as today is known as the New York pro. Coleman was bigger and heavier with better condition.
KrasserTüp
KrasserTüp - Vor Tag
Stabil
The Big One
The Big One - Vor Tag
Probably the best conditioning he ever brought.
helbert evangelista silva
helbert evangelista silva - Vor Tag
Markus rull merecia ter levado o mister olympia na vez que disputou com Coleman é os dois fico na final
Abba Abba
Abba Abba - Vor Tag
Wtf. That's a damn monster
A Moose
A Moose - Vor Tag
But where was SAIDO CHESTO?
이근혁
이근혁 - Vor Tag
Jack hanma was real
sethchilders
sethchilders - Vor Tag
Huge and nailed conditioning. Freak
Logical mate
Logical mate - Vor Tag
Most of the guys in this line can easily win today's Olympia with that level of insane conditioning!!!
Harman rajput
Harman rajput - Vor Tag
Wow just